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El Optimismo, un factor de protección


Hola querid@ lect@r en esta nueva entrada vamos a conocer cómo algunas actitudes nos protegen de padecer un malestar emocional que finalmente terminará afectando a otras áreas de nuestra vida.

En este caso traigo el optimismo. Hoy día todos tenemos una idea sobre qué significa ser optimista pero me voy a permitir dar una defición que ayudará a que muchas personas a re-encuadren su significadddo verdadero. Mi objetivo es desmitificar este concepto con otros significados o frases a los que se les asocia como por ejemplo «no ser realista», «te parece todo bien auqnue esté mal», «vives en un sueño», seguro que tu ya estás pensando en otro diferente.

El optimismo en una actitud, la actitud es la postura que adoptas en las diferentes áreas de tu vida, por así decirlo son las «gafas» que decides ponerte (las eliges tu) para observar, y en consecuencia actuar, ante una determinada situación.

http://psicologiaybienestaremocional.blogspot.com.es/2014/07/frases-motivadoras.htmlLas «gafas del optimismo» te permitirá valorar el conflicto desde una posición de oportunidad y reto, y no de victima y pasividad (no puedo hacer nada para cambiarlo). Ahora bien, un reto supone un esfuerzo muy importante porque nos tenemos que implicar en el proceso de superación, supone un compromiso con uno mismo, movilizar nuestros recursos y comenzar a jugar al «ensayo-error» y proponer un plan b, c, d…z. Por tanto, implica un proceso complejo de compromiso y con una visión de esperanza y superación por alcanzar una mejora que da sentido a los esfuerzos y a levantarse tras cada fallo, porque aprender a comprender que fallar sólo es parte del juego, es una de las lecciones más importantes en la vida y que más le cuesta comprender al ser humano. Al final lo importante es  cuantas veces te levantas.

Imagínate todas las opciones que se abrirán en tu camino cuando adoptas esta actitud ante el conflicto, te animo que no te quedes en tu zona de confort e investigues, es cierto que hay muchas circunstancias en principio inamovibles, pero si no puedes cambiar lo de fuera podrás modificar algo interno, aprendiendo una nueva lección.

Esta actitud ante la enfermedad, una separación, un cambio que supone un cambio en nuestro proyecto de vida nos dará la oportunidad de crecer y mejorar nuestra calidad de vida. Ser parte del cambio y adaptarte como un camaleón te garantiza el éxito.

Te animo a que compartas experiencias de optimismo para aprender todos.

Un abrazo

Nos vemos en la red

 
 

 
 

 

 

Cáncer y Mindfulness

¿Cómo se benefician los pacientes de Cáncer del Mindfulness?

En la actualidad, todos somos conscientes de que el cáncer es un problema muy presente, se estima que una de cada tres personas padece o padecerá cáncer a lo largo de su vida. Las estadísticas son preocupantes, pero también son muy optimistas todas las líneas de tratamiento y el gran avance que se está realizando.
El cáncer es una enfermedad en la que como el resto de patologías, es muy importante seguir una línea de tratamiento, pero como Psicooncóloga conozco otra parte imprescindible del tratamiento que hoy día no tiene el peso que requiere, se trata de la parte Psicológica y Emocional.
Tu y yo seguro que estamos de acuerdo en lo siguiente: Nuestra actitud y nuestro estado de ánimo influye en nuestro día a día, en las tareas cotidianas como conducir, trabajar, en nuestras relaciones… Piensa en todas aquellas ocasiones en las que una broma te sentó mal, en las que un problema te desbordó y cuando te encontraste en un estado emocional positivo valoraste que el problema no era para tanto.
Creo que ya tenemos bastantes ejemplos, y ya intuyes hacia donde quiero llegar. Efectivamente en una enfermedad nuestra actitud es clave.
Quiero compartir contigo una herramienta muy eficaz para ayudar a los pacientes con cáncer, se trata del Mindfulness, una técnica de la que ya hemos hablado anteriormente en este blog.
En este vídeo encontrarás una sesión guiada de Minfulness de 5 minutos. Este vídeo te servirá para conocer las instrucciones y tomar contacto con esta técnica, una vez que lo interiorices te aconsejo que escojas una música que te guste y alargues tu tiempo de meditación 10 minutos, después 15…poco a poco. Lo importante es que adaptes la técnica a tu tiempo y modo de vida. Lo fundamental de Mindfulness es que a medida que lo practiques te ayudará a apaciguar la mente. 
Para poner un ejemplo más visual, imagina una botella llena de agua y arena, si la agitas fuerte no ves nada, todo es marrón. Este es el estado de nuestra mente, porque día a día estamos pensando continuamente, ya sea en nuestra familia, preocupaciones, y llega un momento en que no podemos ver nada, porque físicamente al igual que en la botella de agua es imposible.
¿Qué podemos hacer?. Muy sencillo, deja la botella en una superficie lisa y que repose, es decir entrena tu mente para que puedan para esos pensamientos y se asiente, así podrás ver las cosas con mayor claridad.
Este ejercicio tan sencillo te ayudará a combatir problemas de fatiga, insomnio y dolor que son muy frecuentes en los tratamientos oncológicos. Se han realizado diferentes estudios que avalan que seguir un programa de estas características es eficaz en la disminución de las perturbaciones del estado de ánimo y síntomas de estrés, tanto en pacientes hombres y mujeres con una amplia variedad de diagnósticos de cáncer, etapas de la enfermedad, y las edades.
Si te digo que nuestra mente tiene un poder asombroso puede que te suene a chiste, pero de verdad amigo, tenemos una herramienta muy potente, te invito de corazón a que empieces a usarla.
Muchas gracias por su atención.
Nos vemos en la red.
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Encuentros en el ocio y tiempo libre

Querido lector, esta entrada esta dedicada al encuentro que acudí el pasado lunes en el espacio Pozas 14, junto a personas maravillosas deseosas de escuchar historias de gente extraordinaria como la de Jacobo, Neus, y Juan Cruz, director de «Desarrollo integral de ocio y tiempo libre«
 
 
Jacobo nos dio una clase, basada en su propia experiencia, sobre cómo coseguir hacer tu sueño realidad. Él fue diagnosticado de Espondilitis, entre esta enfermedad y otras dificultades personales consiguió transformar su sufrimiento en el MOTOR que hizo y HOY hace realidad sus sueños. Los ingrediente de su receta son: ilusión, pasión, disciplina, sacrificio, compromiso, confianza en uno mismo y VISULAILIZAR SU SUEÑO EN POSITIVO.

Todos los particpantes nos llevamos algo de Jacobo a casa, en mi caso, de camino a casa entre el metro y el tren estuve reflexionando sobre el miedo y cómo nos condiciona a la hora de cumplir nuestros sueños.
 

El miedo nos ayuda a mantenernos a salvo de situaciones peligrosas, nos protege, pero en ocasiones hay oportunidades y nuevas experiencias, que sin querer disfrazamos de miedo. Querido lector estoy de acuerdo en que cambio asusta,pero no paraliza nuestras posibilidades.

Actualmente parece que nos refugiamos mucho en la conocida frase «más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer», esta cita describe parte de nuestra cultura, además si añadimos que nuestro entorno (padres, hermanos, amigos…) sin querer nos limitan, hace aún más complicado salir de nuestra zona de confort.

Ahora que sabemos qué nos limita y viene de fuera, vamos a mirar dentro de nosotros. El cambio como bien nos decía Jacobo esta en nuestra Actitud, esta es una de las cualidades que encontramos en nuestro margen de movimiento, del que ya hemos hablado en otro post.

 En la muchos casos es la actitud la que enciende el MOTOR de movimiento, por ejemplo cuando la pereza se apodera de nuestro cuerpo y la mente, todo es más denso, nos movemos más despacio, me atrevería a decir que nos asustamos de la propia idea de iniciar el movimiento, en consecuencia nos quedamos quietos

Lo que sentí en el grupo, fue miedo a moverse. Ahora gracias a Jacobo hemos tomado conciencia y esto empezará a crear pequeños cambios en nosotros, está en cada uno mantener la mecha del motor encendida.
 

Muchas gracias por seguir el blog. Vuestros comentarios enriquecen este espacio.