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¿Por qué la ANSIEDAD puede provocar problemas de VISIÓN?

Hola querid@ lector/a. Bienvenidos un día más a vuestro blog de Psicología y de bienestar emocional. Esta entrada la vamos a destinar a explicar cómo puede influir la #Ansiedad en los problemas de #visión.
Como bien sabes también tienes la opción de ver nuestro vídeo!
Vamos a comenzar hablando del protagonista: El Ojo
El ojo es un
órgano que detecta a la luz, y es la base del sentido de la vista, se encarga
de transformar la energía lumínica en energía eléctrica, y a través del nervio
óptico va al cerebro donde esa información será procesada.
El sentido de la
vista es el más importante para el ser humano, así lo dicen varias
investigaciones.
» Entre 70% y el 80% nuestras palabras van dirigidas para referirnos a
este sentido de la vista». Usamos palabras como; observar, ver, ojear, mirar,
etcétera.
Según los
investigadores esto se debe a la propia arquitectura del cerebro. Pues la mitad de nuestro cerebro se encarga de procesar la información visual: «¿te
has dado cuenta que cuando parpadeamos no perdemos la continuidad de la imagen?». Nuestro cerebro se encarga de rellenar esa información, además, a través de la
vista, es por donde más experiencias tenemos.
Bueno, esta
pequeña introducción la quería hacer simplemente porque el sentido de la vista
tiene una importancia evolutiva para nosotros muy grande, y por tanto para
nuestro día a día es algo vital, de manera que un problema de “visión borrosa”,
“doble visión” o la pérdida súbita de la propia visión, va a generar siempre
muchísima angustia en la persona que lo esté padeciendo.
De por sí, la
visión borrosa es muy difícil asociarla a la ansiedad, de hecho, si has
presentado algunos de estos síntomas que acabo de describir, es importante que
vayas al médico de cabecera.
¿Por qué puede crear problemas de visión la #Ansiedad?
La #Ansiedad es la que moviliza los recursos internos. Interviene para que
podamos resolver situaciones de incertidumbre, situaciones de amenaza, nos va a
ayudar siempre a sacar y movilizar nuestros recursos internos. Y para llevar a cabo este proceso tan complejo necesita liberar una serie de hormonas y sustancias químicas en el cerebro. Pero
hay veces que la ansiedad se queda activada demasiado tiempo, y de esa forma va
a perder la función biológica, esa función adaptativa tan importante, y van a
empezar a aparecer síntomas como por ejemplo, la “visión borrosa” y te voy a
explicar por qué, verás…
¿Qué ocurre en mi organismo cuando estoy «demasiado tiempo» en «modo #Ansiedad»?
Nuestros niveles de azúcar en sangre aumentan, y la presión
sanguínea también. Esto va a facilitar que tengamos visión borrosa.
Resultado de imagen de mareoLa adrenalina siempre está presente cuando tenemos #Ansiedad porque nos ayuda a movilizar los recursos: ¿y cómo le afecta esto a nuestro ojo?. La adrenalina hace que se dilate la pupila, lo que va a
proporcionar mayor entrada de luz pero no va a permitir que enfoquemos bien, y
vamos a perder visión. Esto unido a la propia tensión muscular que genera la
ansiedad va a facilitar que tengamos una visión borrosa.
Por otro lado, si
has tenido un ataque de pánico o de ansiedad, estarás de acuerdo conmigo en el
desgaste energético que provoca es muy grande, esto también va a facilitar que tengamos
este problema de visión.
Además de la visión borrosa pueden aparecer problemas como “doble visión”, “pérdida de la visión”,
“dolor de ojo”, y otro síntoma curioso es el “temblor ocular”.
El músculo Muller y el «temblor ocular«
El músculo
Muller se encarga de levantar el párpado, y está controlado por el sistema nervioso simpático, actúa
de forma involuntaria y puede activarse en situaciones donde liberamos mucha
adrenalina (picos de estrés y Ansiedad). En consecuencia puede que sientas una molestia, como unos «tics
nerviosos», no interfiere en la vista pero sí es
bastante desagradable.
¿Qué piensa mi mente cuando tengo problemas de visión?
Nuestra mente suele reaccionar con miedo y comenzaremos preocuparnos por nuestra salud: «tendré un problema de visión», «será grave», «¿un tumor cerebral?».
Dado que la visión borrosa viene acompañada en muchas ocasiones de mareos y sensación de inestabilidad tenemos miedos de desmayarnos, caernos o a perder el control de nuestro
propio cuerpo.
¿Si resuelvo mi problema de #Ansiedad dejaré de tener estos problemas de visión?
Los problemas de visión son un síntomas debido a una descompensación química que está
generando la #Ansiedad. Por tanto, medida que vayamos gestionando y resolviendo el problema de ansiedad, vamos a ir equilibrando esos químicos que
han hecho que tengas una “visión borrosa”. Es un proceso lento pero el mejor.
Muchísimas
gracias por tu tiempo, espero que te haya gustado y que te haya ayudado, si
es así, por favor, dale un like, Comparte y comenta.
Estamos en
contacto… CUÍDATE

¿Qué ocurre en mi Sistema Nervioso cuando tengo Ansiedad?

Hola compañer@ en esta nueva entrada vas a descubrir qué está pasando en tu cuerpo cuando aparece la ansiedad. Conocer cómo funciona esta emoción dentro de nuestro propio organismo te ayudará a comprender algunos síntomas o reacciones desagradables. Empezamos!

 

Verás lo primero de todo es recordar qué es el Sistema Nervioso Central (SNC). El SNC es el gran jefe, coordina e integra toda la información de nuestro cuerpo. Para poder hacerlo tiene dos compañeros:  el cerebro y la médula espinal.
Resultado de imagen de sistema nervioso central
El SNC como buen jefe necesita compartir sus funciones para poder realizar bien su trabajo, por lo que necesita un aliado fiel y de confianza, uno que le ayude a comunicarse con todas las partes del cuerpo (brazos, corazón, piernas, hígado…), se llama Sistema Nerviosos Autónomo (SNA).
Resultado de imagen de que es el sistema nerviosos autonomoEl SNA realiza muchísimas funciones de las que no somos consciente por ejemplo tu ahora mismo estás respirando, te late el corazón, quizá estés pensando en comer y tu boca saliva, sientes ganas de orinar, has visto a un chico o a una chica y te a alegrado el día con ese pantalón o camiseta ajustada 🙂 eso es excitación sexual. Su rol fundamental es mantener el equilibrio del organismo y responder a estresores agudos que pudiesen desestabilizarlos.
El SNA tiene mucho que coordinar y supervisar por lo que necesita un equipo, en este caso está formado por el Sistema Nervioso Simpático y el Sistema Nerviosos Parasimpático. (y ya te prometo que no me enrollo con más sistemas).
¿Qué relación hay entre la Ansiedad, la adrenalina y el Sistema Nervioso Simpático?
En este post te voy a hablar del Sistema Nervioso Simpático por su relación tan directa con la adrenalina y por tanto su papel en la ansiedad.
Cuando el cerebro cataloga de amenazante una situación da la alarma y salen a jugar la Ansiedad y el SNS se activa liberando adrenalina y noradrenalina. Como ves es un tándem estupendo!
¿Qué va a pasar en mi cuerpo?
A nivel Cardiovascular:
Las temidas Taquicardia, nuestro corazón se acelera porque tiene que bombear toda la sangre la cuerpo, y ahora los músculos necesitan un «extra» de oxígeno y de otras sustancias que transporta la sangre. Por eso también se tensan los músculos.
Sensación de frío y boca seca, esto se debe a que la sangre se concentra en los músculos, por hay menos presión sanguínea en estas zonas del cuerpo, pero no sólo porque se haya concentrado en el músculo sino porque si resultas herido al haber menos presión sangrarás menos.
Puede que sientas las manos calientes porque así están listas para luchar y soportar tensión. Pero a veces también están frías, pues eso es porque el cerebro interpreta que ha habido un ataque inminente porque lo que la sangre se centra en el brazo por si resultas herido perder menos sangre.
La Respiración:
El oxígeno es la energía que mueve el organismo por eso la tasa de respiración se acelera, el corazón bombea más sangre para alimentar a los músculos. Cuando se acelera la respiración pueden aparecer síntomas muy desagradables como el ahogo, entumecimiento, hormigueo, cambios de temperatura…
El Tracto Urinario:
El tubo digestivo consume mucha energía. Dado que estamos en una situación de lucha o huida no podemos perder el tiempo haciendo nuestras «necesidades». Los esfínteres se contraen para impedir el vaciado.
El cuerpo está preparado para afrontar situaciones límites, lo importante es que la mente lo acompañe para desbordarse y aparezcan bloqueos y/o problemas de ansiedad.
Espero que te haya ayudado a comprende los cambios corporales y te ayude a comprenderte y darle más sentido. Muchas gracias por tu tiempo.
Nos vemos en la red
Psicologia y Bienestar Emocional.
El Sistema Nervioso Simpático y su relación con la Ansiedad
Patricia María. Psicóloga Sanitaria.

¿Qué relación hay entre la falta de aire y la ansiedad?

¿Qué relación hay entre la Ansiedad y la Falta de Aire?

En este post vamos a despejar dudas que te van a ayudar a sentirte mejor. Vamos!
Abrimos el post respondiendo a una pregunta muy frecuente y que esconde una angustia muy importante en la persona.

 

¿Realmente me falta el aire cuando sufro una crisis de ansiedad?
Es una de las preguntas «top ten», es lógico porque el ser humano es curioso pero a la vez nos da miedo conocer la verdad. La respuesta es NO. No te falta el aire es una sensación subjetiva (muy angustiosa),
¿Por qué tengo esa sensación de falta de aire?
Cuando se sufre ansiedad nuestro cerebro está un poco despistado, mejor dicho muy despistado…bueno está muy confundido. Este órgano tan imponente se encarga de nuestra supervivencia y va a movilizar todos nuestros recursos internos para resolver la incertidumbre o la amenaza, por eso sudamos, el corazón late más deprisa y/o focalizamos la atención en los estímulos relevantes para mantenernos a salvo.
Nos está preparando para salir corriendo o luchar y eso requiere de un gasto energético, de sustancias químicas y de hormonas importante.
Pero cuando tengo un problema de ansiedad, quiere decir, que cuando la amenaza ha desaparecido mi cerebro no opina igual y deja el sistema alarma encendido. Por eso te sientes tan tenso, nervioso, puede que incluso te asustes con facilidad…vamos que incluso estar relajado es algo que te asusta por si pasa algo o pierdes el control de alguna situación.
¿Y qué tiene que ver esto con mi respiración?
TODO. Nuestra respiración refleja nuestro estado emocional, como lo LEES.
¿No me crees?
Perfecto, prueba y experimenta! Eso es lo más importante. Vamos a jugar a observar cómo cambia nuestra respiración a lo largo del día, y qué relación tiene con mis sentimientos.
Es una forma muy bonita de re-conectar la mente y el alma.
¿Por qué tengo esa sensación de falta de aire?
Verás querido lector cuando respiramos y nos sentimos “relativamente normales” quiere decir que hay un equilibrio entre el oxígeno que inspiro y el dióxido de carbono (CO2) que expiro.
Resultado de imagen de respirarCuando tengo ansiedad mi corazón late más deprisa, sudo y mi respiración se vuelve agitada y entrecortada. Tengo una respiración superficial, realizo varias inspiraciones pero cortas y el aire se queda solo en el pecho. Por tanto no tengo una falta de oxígeno sino de CO2. Pero tu tienes la sensación de que algo va mal en la respiración y tu mente dice: Aquí falta aire! Terror! Coge más aire! Vamos tu vida está en peligro!
Pero tu cuerpo que es muy sabio trabajará para restaurar ese desequilibrio y lo va a hacer con síntomas muy desagradables como mareos, palidez, inestabilidad, hormigueo o entumecimiento de extremidades.
¿Y por qué hace eso el cuerpo, no ve que yo me asusto más?
Verás hay una relación directa entre el nivel de CO2 en los pulmones y en la sangre. Cuando el nivel de CO2 en sangre disminuye el cerebro ordena reducir el impulso de respirar. La sobrerrespiración muy intensa puede generar APNEA (detención total de la respiración) que no es perjudicial y tiene por objetivo retornar la respiración al estado normal. Además provocará otros síntomas desagradables, por ejemplo; la sangre se alcaliniza se estrecharán ciertos vasos sanguíneos, lo que hace que llegue menos oxigeno a algunos tejidos. Todo esto provocara síntomas como: taquicardia, mareo, hormigueo, debilidad en piernas, visión borrosa etc…, Efectivamente, esos síntomas los interpretamos erróneamente (lógico porque nunca antes habías visto este maravilloso video ?). Si me mareo creo que me falta aún más aire ¿cierto?
Pero fíjate tu estás hiperventilando (sobreactivando tu organismo) y el organismo te responde con síntomas que te obligarán a parar para que dejes de respirar así. Y el pueda restaurar el equilibrio.
La gran angustia que acompaña este síntoma facilita que se de una crisis de ansiedad. Toda crisis de angustia cesa porque tu organismo trabaja para restaurar el equilibrio. Lo que pasa es que que el proceso es muy duro. (ya podrían haber inventado otra forma).
¿Qué puedo hacer cuando tenga esta sensación?
Pues ya acabas de hacer algo muy importante que es LEER este post. Ahora sabes que tu vida no corre peligro, y que no tienes un déficit de oxígeno sino de CO2. En situación de crisis lo mejor es poner una bolsa de entre la nariz y la boca como se indica en el video, de esta manera restauras el equilibrio entre Oxígeno y Dióxido de Carbono.
Ataque De Panico De Sheldon GIF - Nervioso Nervios Nerviosa GIFs
Muchísimas gracias por tu tiempo. Espero que te haya gustado y te haya ayudado. Recuerda compartir para que la información llegue a la gente que lo necesite. 

Psicologia y bienestar emocional. Canal de youtube. Blog. Patricia María García Gallego. Psicología Sanitaria

 

¿Qué relación hay entre la ANSIEDAD y la ADRENALINA?

Hola querid@ lector@ en esta entrada vamos ha hablar sobre la relación que hay entre la Ansiedad y la adrenalina.

Cuando escuchamos la palabra adrenalina nuestro cerebro suele relacionarla con alta motivación y rendimiento, con procesos intensos donde nuestro cuerpo y nuestra actividad mental debe dar lo máximo de nosotros mismos. Y efectivamente, así es, la adrenalina va a intervenir en este proceso pero también veremos qué ocurre cuando liberamos esta sustancia demasiado tiempo en nuestro cuerpo como ocurre cuando padecemos ansiedad patológica o estrés crónico.

¿Qué es la Adrenalina?

Es una sustancia que se encuentra en nuestro organismo y es bastante polivalente, por un lado es una hormona pues viaja por el torrente sanguíneo y así puede llegar a todas las partes del cuerpo. Y en segundo lugar es un neurotransmisor, es decir es una de las sustancias que hace posible la comunicación entre neuronas.
neurotransmisores activos en el cerebro


¿Cuál es su función?

Activarnos! Nos va a preparar para luchar, para huir o para enfrentar la situación que estemos viviendo. Es decir que está presente en situaciones de alerta o amenaza pero también en aquellas donde si somos ágiles y rápido tendremos una recompensa. Nos ayuda a activarnos física y psicológicamente.
Dato curioso! De hecho la adrenalina o epinefrina se usa cuando hay un paro cardíaco para estimular y potenciar el latido del corazón.
¿En qué parte del cuerpo se encuentra la adrenalina

Resultado de imagen de glandulas suprarrenalesLa adrenalina sale desde las glándulas suprarrenales, como el mismo nombre indica son unas glándulas situadas encima de los riñones. El sistema nervioso central(SNC)  dará la orden de liberar la adrenalina a través de los nervios que vienen de la médula espinal. De manera que la glándula recibe la orden o estímulo y libera la adrenalina en la sangre, la adrenalina ira a los órganos diana que le haya indicado el SNC.



¿Qué ocurre en mi cuerpo cuando libero altas cantidades de adrenalina?

  • Tiene un impacto muy interesante en nuestro metabolismo pues maximiza nuestros niveles de glucosa para que pueda ser usado por el cerebro.
  • Favorece la descomposición del glucógeno, la energía que usan los músculos y otras partes del cuerpo para momentos más demandantes físicamente.
  • Aumenta nuestro ritmo cardiaco. El corazón se adapta a nuestra demanda y esfuerzos por eso ante el estrés y la ansiedad incrementa su ritmo para bombear más sangre, mejorar nuestra cantidad de oxigeno
  • La tasa de respiración, aumenta, igual que cuando hacemos ejercicio físico, y lo hace para oxigenar mejor la sangre y rendir más físicamente.
  • Los vasos sanguíneos relacionados con los órganos vitales se ensanchan, mientras que los vasos sanguíneos más cercanos a la piel se comprimen por eso a veces cuando tenemos ansiedad o estamos estresados tenemos un aspecto más pálido.
  • Dilata las pupilas para que entre más luz y ser más conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor
  • A nivel psicológico estamos en estado de alerta y somos sensibles a los estímulos del entorno y los propios

Dado que necesitamos ahorrar energía también va a ahorrar en algunos procesos como:

  • Ralentiza el movimiento intestinal y la absorción de nutrientes.
¿Qué ocurre cuando los niveles de adrenalina son muy altos y se prolongan en el tiempo en exceso?
Como bien intuirás en exceso seguro que no es bueno, y así es. Todo lo descrito anteriormente que supone un ventaja adaptativa ahora se va a transformar en síntomas que generan angustia.
  • La dilatación se puede transformar en visión borrosa o doble.
  • La frecuencia cardíaca será más intensa dando lugar a extrasístoles o frecuencias cardíacas sin que seamos conscientes de un estímulo amenazantes.
  • La tensión muscular puede convertirse en contracturas.
  • Agotamiento mental, dificultades para dormir o concentrarnos.

La adrenalina es el turbo de nuestra vida, es la sustancia que nos ayuda a llegar donde queremos y a conseguir nuestras metas, siempre y cuando esté presente «en su justa medida» (como todo en esta vida). Para que no haya un desajuste es muy importante estar en contacto con nuestro cuerpo y nuestra mente. Vivimos en una sociedad donde nos identificamos más con lo que hacemos que con quienes somos. Hay una serie de ejercicios que pueden ayudare a re-conectar como: meditar, hacer yoga o pilates.
Muchas gracias por tu tiempo. Espero que te haya gustado y ayudado. Comparte para que llegue a gente que necesite conocer información. 
Nos vemos en la red

Valoración de la capacidad del Cuestionario de Detección Emocional (DME) como instrumento de screening del malestar emocional en pacientes con cáncer de mama, pulmón y colo-rectal.

Querido lector/a a continuación les dejo un proyecto de investigación que presenté en el congreso de Cuidados Paliativos celebrado en Úbeda en el año 2011, espero que les guste y sea de su interés.


TÍTULO: Valoración de la
capacidad del Cuestionario de Detección Emocional (DME)  como
instrumento de screening del  malestar emocional en pacientes con cáncer de
mama, pulmón y colo-rectal.
AUTORES: García, P., Ibáñez, C., Díaz, R, Davies, A., José, G., López,
R.*
               * Hospital Virgen de la Poveda.  Servicio Madrileño de Salud
INTRODUCCIÓN:
           
Las investigaciones
sobre instrumentos de cribado para detectar posibles problemas de ansiedad y
depresión es un tema muy actual en el campo de la oncología, ya que el instrumento
empleado debe acoger características especiales para poder ser empleado en los
diferentes momentos de la enfermedad del paciente. Los últimos estudios van
dirigidos no sólo a la detección de problemas de ansiedad o depresión como tal,
sino al malestar psicológico que puede generar la presencia de una enfermedad
oncológica en la vida de una persona. El término malestar hace referencia al
continuo afectivo que va desde lo patológico a un malestar psíquico como
consecuencia del evento estresante intenso, aunque en la mayoría de las
ocasiones crónico aún cuando la persona queda libre de enfermedad. El
sufrimiento adquiere tal magnitud en nuestros pacientes que se ha denominado como
el sexto signo vital.
Por este motivo es muy importante contar con instrumentos
breves, sencillos, no invasivos y que se puedan adaptar al contexto de
enfermedad del paciente, es decir que pueda administrarse a lo largo de todas
las fases de la enfermedad incluida en la fase final de vida. Este tipo de
instrumentos puede ser administrado por el resto del equipo sanitario, dado que
muchos profesionales pueden pasar por alto síntomas leves o bien
sobrevalorarlos por la presión de trabajo y/o falta de formación en aspectos
psicosociales, este instrumentos supondría una pauta más en su valoración
rutinaria, permitiendo a su vez una correcta derivación al profesional de la
psicología.
Objetivos:     
  –   Conocer la prevalencia de malestar psíquico,
síntomas ansiosos y depresivos en        pacientes adultos, diagnosticados de cáncer
de mama, pulmón y colo-rectal, y que reciban tratamiento con intención curativa
y paliativa.
– Estudiar
qué variables determinan el malestar emocional: sociodemográficos (edad, sexo,
estado civil…), antecedentes psicológicos (tratamiento, nivel de información
sobre su enfermedad) clínicas (tipo de cáncer, estadio, tratamiento…) y si hay
diferencias en DME, problemas de ansiedad, depresión y calidad de vida.
–  Demostrar
si el instrumento DME es suficiente para
realizar una adecuada derivación. Por lo que es necesario obtener buenos
porcentajes de sensibilidad y especificidad con HADS.
           
MATERIAL
Y MÉTODO
 Estudio transversal.
 Serán evaluados todos aquellos pacientes que
acudan al Hospital de agudos y cumplan con los siguientes criterios:
– Edad comprendida entre 18 y 80
años.
– Con diagnóstico de cáncer de mama,
pulmón y colo-rectal.
– Que se encuentre en tratamiento
con intención curativa o paliativa.
Exclusión.
– Existencia de un déficit
cognitivo.
– Dificultades para la comprensión y
expresión del castellano.
– Presencia de
alguna otra enfermedad crónica o incapacitante.
Recogida de datos:
Para llevar a cabo la recogida de
datos se empleará el siguiente material:
– Encuesta psicosocial, Cuestionario deDetección Emocional (DME) que consta de dos partes: 1) cuatro preguntas
dirigidas al enfermo, y 2) observación por parte del sanitario, de signos que
muestren la presencia de malestar emocional, Escala de Depresión y Ansiedad en Hospital (HADS) como criterio
de referencia para determinar la validez de DME y para valorar la Calidad de Vida EORTC-QLQ- 30 y un módulo
complementario para cáncer de mama QLQ-BR23, pulmón QLQ- L13 y para colo-rectal
y recto CR-38.
–  Historia clínica del paciente.
Las variables de estudio son:
Sociodemográficas:  Edad,
sexo, lugar de residencia, nacionalidad, estado civil, número de hijos,
profesión, situación laboral actual, estudios, cuidador principal
Antecedentes psicológicos: Motivo, tiempo desde que acudió,
diagnóstico DSM-IV-TR, tiempo desde que se diagnosticó, tratamiento, duración y
motivo de finalización. Nivel de información sobre el diagnóstico del paciente
y su cuidador principal. Nivel de información sobre el tratamiento el paciente
y su cuidador principal.
Clínicas: tipo de cáncer,
estadio de la enfermedad, tiempo desde el diagnóstico, número de ingresos, fase
clínica actual, tratamientos recibidos por el diagnóstico actual de cáncer.
RESULTADOS
Todos los datos serán recabados y
analizados por el mismo entrevistador, psicólogo especializado (máster en
psicooncología) empleando para su valoración estadística el programa SPSS 21.0.
Se expondrán los datos descriptivos relativos a las variables cuantitativas y
de intervalo siguientes: media, varianza, desviación típica, mediana, moda y
distribución muestral.
DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES
Los estudios
referidos hacen hincapié en la importancia de valorar el malestar y los
posibles problemas de ansiedad y/o depresión en su diferente grado con el fin de
diseñar intervenciones mejor adaptadas al momento del paciente y así poder
prevenir futuros problemas psicopatológicos. La identificación temprana de
dificultades con las intervenciones adecuadas puede reducir el estrés, mejorar
la calidad de vida, y disminuir los costos de salud para el paciente y la
organización.