Entradas

Los beneficios de la amistad

Hola querid@ lector/a, este post vamos a dedicarlo a la amistad, en particular a los beneficios que tienen sobre nuestra salud los vínculos sanos que creamos con otras personas.
Hace un tiempo leí en el libro, un Corazón lleno de Estrellas, de Álex Rovira que los amigos son «tu familia espiritual»
Nuestros días cobran más sentido cuando recibimos una llamada de una amiga, una mirada de otra, una broma de otro, pedimos consejos o nos lo piden, nos sentimos comprendidos…
Tal vez, todo esto te parezca cotidiano, pero es de gran valor, contar con una red de personas que están dispuestas a cogerte y ayudarte a levantarte, pasar un buen rato, hacer planes juntos y llorar de vez en cuando. 🙂
Todas estas acciones repercuten de manera muy positiva en tu salud. Hoy día sabemos científicamente que la amistad es un factor de protección de la ansiedad y la depresión.

¿Qué es la amistad?

La palabra amistad tiene un origen muy bonito, deriva del latín «amicitis, de amicus, amigo, que deriva de amare que significa amar. «
Se trata de la relación afectiva mutua más común entre personas. A lo largo de nuestra vida conocemos a muchas personas, pero de todas ellas, sólo algunas son las elegidas para ser parte de nuestra vida de manera más activa.
¿Cuáles son los beneficios de la amistad?
En primer lugar, nos ayudar a conocer el mundo a través de su experiencia, enriqueciendo la nuestra y ayudándonos a abrir nuestra perspectiva sobre el mundo.
En segundo lugar, nos motivan a realizar planes diferentes, que en el caso de encontrarnos  solos no nos atreveríamos, por tanto, nos ayudan a salir de nuestra zona de confort.
Nos dan un soporte emocional muy importante, nos comprenden, nos ayudan a ver las cosas buenas y nos orientan para encontrar soluciones.
A la vez, el intercambio de ayuda es mutuo y a nosotros nos ayuda a sentirnos mas útiles y resolutivos.
Nos ayudan a recuperarnos antes de dolencias, alguna cirugía o enfermedad.
Son la clave de que estemos felices.
Todos estos aspectos ayudan a mantener una autoestima saludable, desahogar nuestros sentimientos, nos sentimos acompañados incluso cuando no están al lado, nos aporta seguridad y nos motivan a probar cosas nuevas.
Los elementos mencionados son claves para mantener una salud emocional sana y prevenir problemas del estado de ánimo y de ansiedad.
La frase que dice «quien tiene un amigo tiene un tesoro», cobra todo su sentido y fuerza en este post ¿verdad?
Espero haberte ayudado con esta información, animarte a resolver algún conflicto con un buen amigo o incluso a llamarle a verle.
Si te gusta el post comparte, dale al g+ y comenta.
Muchas gracias por vuestra atención y nos vemos en la red.

Los beneficios de la Risa

Hola querid@ lect@r en esta entrada quiero compartir contigo cuáles son las ventajas de #sonreír, ya no sólo a nivel social, que es un gesto amable y que genera simpatía, sino también para ti mism@ a nivel fisiológico y #psicológico.

La #risa es la respuesta que damos ante diferentes situaciones:, humor, felicidad, alegría, sentimiento de que «todo irá bien», es el reflejo de la coherencia de nuestros actos y la apertura hacia nosotros mismos y por tanto al entorno.
A medida que vamos creciendo, maduramos y nos es más complicado dejarnos llevar por la espontaneidad, la pérdida de control y la creatividad, de cierta manera aprendemos que crecer implica sólo responsabilidades, y «creemos» que uno es responsable si es serio. De manera que sin darnos cuenta nos olvidamos de jugar, nos exigimos y no nos permitimos equivocarnos, queremos tener las cosas bien «atadas» porque es «necesario controlar todo».  Tu y yo sabemos, por experiencia, que esa última frase llevada a lo extremo nos conducirá a un estado depresivo y ansioso, porque simplemente no es natural tanta exigencia y no es sano el control excesivo.
Lo natural es fluir con el momento, conectar con tu presente, te fusionas sin perder tu identidad con los acontecimientos, adaptándote y disfrutando de las sorpresas que nos prepara el futuro y los pequeños imprevistos que surgen. Por que al final, durante toda vida, es muy importante ver las cosas como los niños; por primera vez y sin juzgar.
Cuando reímos hay un cambio muy grande en nuestro organismo, se activan neuronas, músculos y pensamientos positivos que van a potenciar tu salud desde la primera carcajada.
Te expongo brevemente los beneficios de la #Risa
1. Oxigenación celular.
2. Relaja los músculos.
3. Refuerza tu sistema inmunológico.
4  Rejuvenece la piel.
5. Masaje visceral que mejora la digestión y la eliminación de toxinas.
6.Disminuye la sensibilidad al dolor.
7. Liberación de estrés.
8. Mejora tu memoria.
9. Favorece la creatividad
10. Promueve el pensamiento positivo y la confianza en uno mism@
El mejor consejo para el día de hoy es Reír, Reír y Reír, tu entorno te lo agradecerá y tu mism@ notarás cambios en tu actitud y en tu estado de ánimo.
Si te ha gustado el artículo Comparte, Comenta y dame g+.
Gracias por tu tiempo, nos vemos en la red.

Mindfulness Mejora tu VIDA

El MINDFULNESS es una herramienta, un tipo de meditación que nos aporta beneficios en nuestro día a día, tanto FÍSICOS, PSÍQUICOS y EMOCIONALES.

» MINDFULNESS puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia
atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona
se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni
valorar lo que se siente o se percibe en cada momento».  Así lo define Miguel Ángel Vallejo Pareja en su artículo
«Mindfulness«

Antes de pasar a hablar de manera más específica sobre Mindfulness primero vamos a dar respuesta a la siguiente cuestión: ¿Qué es la meditación?

Los autores Walsh y Vaughan (1993) lo definen como una familia de prácticas que entrenan la atención, de manera que los procesos mentales quedan bajo un mayor control voluntario y promueve el desarrollo de cualidades mentales específicas tales como mayor conciencia, darse cuenta, concentración, ecuanimidad, y amor. Apunta hacia el desarrollo de estados óptimos de conciencia y bienestar psicológico.

Todos estos beneficios que se describen hoy día son registrados de manera objetiva gracias a las nuevas tecnologías, hallazgos neurobiológicos sugieren que la práctica de Mindfulness activa y fortalece diversas regiones cerebrales (especialmente la corteza prefrontal) encargadas de los procesos integradores más específicamente humanos, provocando cambios morfológicos duraderos de la corteza cerebral y en los hábitos mentales.

Los beneficios son claros y lo más importante tangibles para la sociedad científica, lo que nos permite poder investigar y seguir indagando incluso en plano psicoterapéutico cómo desarrollar esta técnica o si sería efectiva para un trastorno mental.

En diversos estudios se han hallado resultados tan interesantes como los siguientes:

1. La Terapia Cognitiva basada en la Atención Plena (TCAP) (Segal, Williams y Teasdale, 2002) es un tratamiento de ocho semanas de duración desarrollado inicialmente para la prevención de recaídas en depresión. Los resultados muestran que la TCAP tiene buenos niveles de aceptación, y que la mayoría de participantes nota cambios en su forma de pensar, de sentir, y en su relación con los demás.

* La Terapia Cognitiva basada en la Atención Plena es una integración de la Terapia Cognitiva, con el programa del reducción del estrés basado en la Atención Plena de Kabat-Zinn

 

2. Potencia la autoes­tima y  las habilidades relacionadas con la Inteligencia Emocional.






Creo que ya te he dado motivos suficientes para que veas mi vídeo en el que te guiaré para que puedas realizar Mindfulness en sólo 5 minutos.



https://www.youtube.com/watch?v=8kjMqpmBueM

Les dejo un link con artículos en español sobre Mindulness y el link del blog mente informática donde encontrarán más información sobre los beneficios de esta técnica 

Nos vemos en la red

Suscribirte a mi canal y comparte!!!! Gracias