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¿Qué relación hay entre la falta de aire y la ansiedad?

¿Qué relación hay entre la Ansiedad y la Falta de Aire?

En este post vamos a despejar dudas que te van a ayudar a sentirte mejor. Vamos!
Abrimos el post respondiendo a una pregunta muy frecuente y que esconde una angustia muy importante en la persona.

 

¿Realmente me falta el aire cuando sufro una crisis de ansiedad?
Es una de las preguntas «top ten», es lógico porque el ser humano es curioso pero a la vez nos da miedo conocer la verdad. La respuesta es NO. No te falta el aire es una sensación subjetiva (muy angustiosa),
¿Por qué tengo esa sensación de falta de aire?
Cuando se sufre ansiedad nuestro cerebro está un poco despistado, mejor dicho muy despistado…bueno está muy confundido. Este órgano tan imponente se encarga de nuestra supervivencia y va a movilizar todos nuestros recursos internos para resolver la incertidumbre o la amenaza, por eso sudamos, el corazón late más deprisa y/o focalizamos la atención en los estímulos relevantes para mantenernos a salvo.
Nos está preparando para salir corriendo o luchar y eso requiere de un gasto energético, de sustancias químicas y de hormonas importante.
Pero cuando tengo un problema de ansiedad, quiere decir, que cuando la amenaza ha desaparecido mi cerebro no opina igual y deja el sistema alarma encendido. Por eso te sientes tan tenso, nervioso, puede que incluso te asustes con facilidad…vamos que incluso estar relajado es algo que te asusta por si pasa algo o pierdes el control de alguna situación.
¿Y qué tiene que ver esto con mi respiración?
TODO. Nuestra respiración refleja nuestro estado emocional, como lo LEES.
¿No me crees?
Perfecto, prueba y experimenta! Eso es lo más importante. Vamos a jugar a observar cómo cambia nuestra respiración a lo largo del día, y qué relación tiene con mis sentimientos.
Es una forma muy bonita de re-conectar la mente y el alma.
¿Por qué tengo esa sensación de falta de aire?
Verás querido lector cuando respiramos y nos sentimos “relativamente normales” quiere decir que hay un equilibrio entre el oxígeno que inspiro y el dióxido de carbono (CO2) que expiro.
Resultado de imagen de respirarCuando tengo ansiedad mi corazón late más deprisa, sudo y mi respiración se vuelve agitada y entrecortada. Tengo una respiración superficial, realizo varias inspiraciones pero cortas y el aire se queda solo en el pecho. Por tanto no tengo una falta de oxígeno sino de CO2. Pero tu tienes la sensación de que algo va mal en la respiración y tu mente dice: Aquí falta aire! Terror! Coge más aire! Vamos tu vida está en peligro!
Pero tu cuerpo que es muy sabio trabajará para restaurar ese desequilibrio y lo va a hacer con síntomas muy desagradables como mareos, palidez, inestabilidad, hormigueo o entumecimiento de extremidades.
¿Y por qué hace eso el cuerpo, no ve que yo me asusto más?
Verás hay una relación directa entre el nivel de CO2 en los pulmones y en la sangre. Cuando el nivel de CO2 en sangre disminuye el cerebro ordena reducir el impulso de respirar. La sobrerrespiración muy intensa puede generar APNEA (detención total de la respiración) que no es perjudicial y tiene por objetivo retornar la respiración al estado normal. Además provocará otros síntomas desagradables, por ejemplo; la sangre se alcaliniza se estrecharán ciertos vasos sanguíneos, lo que hace que llegue menos oxigeno a algunos tejidos. Todo esto provocara síntomas como: taquicardia, mareo, hormigueo, debilidad en piernas, visión borrosa etc…, Efectivamente, esos síntomas los interpretamos erróneamente (lógico porque nunca antes habías visto este maravilloso video ?). Si me mareo creo que me falta aún más aire ¿cierto?
Pero fíjate tu estás hiperventilando (sobreactivando tu organismo) y el organismo te responde con síntomas que te obligarán a parar para que dejes de respirar así. Y el pueda restaurar el equilibrio.
La gran angustia que acompaña este síntoma facilita que se de una crisis de ansiedad. Toda crisis de angustia cesa porque tu organismo trabaja para restaurar el equilibrio. Lo que pasa es que que el proceso es muy duro. (ya podrían haber inventado otra forma).
¿Qué puedo hacer cuando tenga esta sensación?
Pues ya acabas de hacer algo muy importante que es LEER este post. Ahora sabes que tu vida no corre peligro, y que no tienes un déficit de oxígeno sino de CO2. En situación de crisis lo mejor es poner una bolsa de entre la nariz y la boca como se indica en el video, de esta manera restauras el equilibrio entre Oxígeno y Dióxido de Carbono.
Ataque De Panico De Sheldon GIF - Nervioso Nervios Nerviosa GIFs
Muchísimas gracias por tu tiempo. Espero que te haya gustado y te haya ayudado. Recuerda compartir para que la información llegue a la gente que lo necesite. 

Psicologia y bienestar emocional. Canal de youtube. Blog. Patricia María García Gallego. Psicología Sanitaria

 

¿Qué relación hay entre la ANSIEDAD y la ADRENALINA?

Hola querid@ lector@ en esta entrada vamos ha hablar sobre la relación que hay entre la Ansiedad y la adrenalina.

Cuando escuchamos la palabra adrenalina nuestro cerebro suele relacionarla con alta motivación y rendimiento, con procesos intensos donde nuestro cuerpo y nuestra actividad mental debe dar lo máximo de nosotros mismos. Y efectivamente, así es, la adrenalina va a intervenir en este proceso pero también veremos qué ocurre cuando liberamos esta sustancia demasiado tiempo en nuestro cuerpo como ocurre cuando padecemos ansiedad patológica o estrés crónico.

¿Qué es la Adrenalina?

Es una sustancia que se encuentra en nuestro organismo y es bastante polivalente, por un lado es una hormona pues viaja por el torrente sanguíneo y así puede llegar a todas las partes del cuerpo. Y en segundo lugar es un neurotransmisor, es decir es una de las sustancias que hace posible la comunicación entre neuronas.
neurotransmisores activos en el cerebro


¿Cuál es su función?

Activarnos! Nos va a preparar para luchar, para huir o para enfrentar la situación que estemos viviendo. Es decir que está presente en situaciones de alerta o amenaza pero también en aquellas donde si somos ágiles y rápido tendremos una recompensa. Nos ayuda a activarnos física y psicológicamente.
Dato curioso! De hecho la adrenalina o epinefrina se usa cuando hay un paro cardíaco para estimular y potenciar el latido del corazón.
¿En qué parte del cuerpo se encuentra la adrenalina

Resultado de imagen de glandulas suprarrenalesLa adrenalina sale desde las glándulas suprarrenales, como el mismo nombre indica son unas glándulas situadas encima de los riñones. El sistema nervioso central(SNC)  dará la orden de liberar la adrenalina a través de los nervios que vienen de la médula espinal. De manera que la glándula recibe la orden o estímulo y libera la adrenalina en la sangre, la adrenalina ira a los órganos diana que le haya indicado el SNC.



¿Qué ocurre en mi cuerpo cuando libero altas cantidades de adrenalina?

  • Tiene un impacto muy interesante en nuestro metabolismo pues maximiza nuestros niveles de glucosa para que pueda ser usado por el cerebro.
  • Favorece la descomposición del glucógeno, la energía que usan los músculos y otras partes del cuerpo para momentos más demandantes físicamente.
  • Aumenta nuestro ritmo cardiaco. El corazón se adapta a nuestra demanda y esfuerzos por eso ante el estrés y la ansiedad incrementa su ritmo para bombear más sangre, mejorar nuestra cantidad de oxigeno
  • La tasa de respiración, aumenta, igual que cuando hacemos ejercicio físico, y lo hace para oxigenar mejor la sangre y rendir más físicamente.
  • Los vasos sanguíneos relacionados con los órganos vitales se ensanchan, mientras que los vasos sanguíneos más cercanos a la piel se comprimen por eso a veces cuando tenemos ansiedad o estamos estresados tenemos un aspecto más pálido.
  • Dilata las pupilas para que entre más luz y ser más conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor
  • A nivel psicológico estamos en estado de alerta y somos sensibles a los estímulos del entorno y los propios

Dado que necesitamos ahorrar energía también va a ahorrar en algunos procesos como:

  • Ralentiza el movimiento intestinal y la absorción de nutrientes.
¿Qué ocurre cuando los niveles de adrenalina son muy altos y se prolongan en el tiempo en exceso?
Como bien intuirás en exceso seguro que no es bueno, y así es. Todo lo descrito anteriormente que supone un ventaja adaptativa ahora se va a transformar en síntomas que generan angustia.
  • La dilatación se puede transformar en visión borrosa o doble.
  • La frecuencia cardíaca será más intensa dando lugar a extrasístoles o frecuencias cardíacas sin que seamos conscientes de un estímulo amenazantes.
  • La tensión muscular puede convertirse en contracturas.
  • Agotamiento mental, dificultades para dormir o concentrarnos.

La adrenalina es el turbo de nuestra vida, es la sustancia que nos ayuda a llegar donde queremos y a conseguir nuestras metas, siempre y cuando esté presente «en su justa medida» (como todo en esta vida). Para que no haya un desajuste es muy importante estar en contacto con nuestro cuerpo y nuestra mente. Vivimos en una sociedad donde nos identificamos más con lo que hacemos que con quienes somos. Hay una serie de ejercicios que pueden ayudare a re-conectar como: meditar, hacer yoga o pilates.
Muchas gracias por tu tiempo. Espero que te haya gustado y ayudado. Comparte para que llegue a gente que necesite conocer información. 
Nos vemos en la red

Embarazo y felicidad…¿es obligatorio?

Es común que cuando una mujer queda en estado su entorno cambie, la gente mira a la futura mamá con otros ojos, las conversaciones comienzan a centrarse en su estado de salud y la del bebé, y así poco a poco se inicia un cambio a nivel social, que se suma al propio cambio de la mujer como ser humano, profesional, pareja etc.
Es habitual que entre los círculos sociales se escuchen frases o comentarios del tipo: » la maternidad es una periodo de plenitud para que la mujer se sienta realizada y en el que no hay otro estado que la felicidad».
Personalmente cuando escucho esto o frases similares se me eriza la piel. Pues en esas palabras hay mitos, y unas creencias que exigen a la mujer un «deber sentir» que a veces puede ser real o no, y si lo es no dura todo el embarazo. Ya lo sabes: «La vida está hecha de momentos».
Pero la futura mamá a veces deja de seguir su propio sentido común y entra en este círculo de creencias y exigencias, queriendo con ello ser el perfil de buena madre, y al final termina confundida y a veces bastante deprimida por no cumplir las expectativas que el entorno pone sobre «como debería vivir su proceso»
Querida futura mamá, tu sabiduría es tu mejor consejera.

Vamos a empezar por el principio, suponiendo que hablamos de un embarazo deseado.

En primer lugar la madre experimenta multitud de cambios físicos y biológicos en penas un año (vamos a ceñirnos solo al embarazo, el post-parto también es un momento de muchos cambios). Nos encontramos a una persona sometida a cambios hormonales, lo que conlleva alteraciones en el estado anímico, sobre peso, imagen, en su vida laboral, social, de pareja, se revaluará a sí misma como futura proveedora de cuidados de un ser indefenso y que va a depender en gran medida de ella…¿quién da más?
Esta claro que la mujer se encuentra en un proceso de creación, pero también de vulnerabilidad psicológica, pues entorno al 15-20% de las mujeres son diagnosticadas de un trastorno de salud mental a lo largo del periodo perinatal (periodo que abarca desde el embarazo hasta el primer año de vida tras el alumbramiento). 


Es muy habitual que existan momentos en los que la madre dude de su capacidad para hacer frente a un cambio tan drástico en su vida, y en otros momentos sentirá que es bello reto al que sabrá responder en su debido momento, y por qué no habrá mamás que consigan instantes de «permitirse» equivocarse porque como todo en la vida, «no se nace aprendido»
Y esta situación si es coherente a la realidad, una realidad llena de incertidumbre, de la cual nacerán nuevos recursos y fortalezas, gracias a nuestro querido compañero de vida, el estrés.
Es importante que la madre se sienta acompañada y querida a lo largo de este deseado proceso, escucharla cuando duda, abrazarla y apoyarla. El padre es clave, es parte del proceso, será una persona con un lugar muy especial y único, en la vida de la madre y de su futuro retoño.
Si estás embarazada, es deseado y tu entorno te apoya pero a pesar de eso hay momentos de llanto y sufrimiento pero son eventuales es algo normal, no vas a ser una mala madre por eso. Ante todo eres un ser humano que siente. Pero si este estado de ánimo se prolonga más de una semana consulta con tu médico o acude a un psicólogo, cuando antes te oriente un profesional antes volverás a la normalidad, más sabia y renovada. 
Tu valor y capacidad para ser madre no son cuestionables aún cuando pasas por una depresión o un proceso de ansiedad, que no te de vergüenza y pide ayuda recuperar tu bienestar. Eres muy importante.

Psicología y Bienestar Emocional-Talleres de psicología infantil en el centro philes

Querid@ lector/a en estaentrada quiero comparit contigo los nuevos talleres infantiles que vamos a impartir en el centro Philes.

Desde el Servicio de Psicología del Centro Sanitario de Philes (Seseña) nos hace mucha ilusión compartir contigo este proyecto que toma tierra y del que se van a beneficiar muchos niños y niñas.
Psicología Centro Philes Seseña

La educación emocional es la clave para prevenir conflictos emocionales. Los talleres han sido diseñados para ayudar a los más pequeños a conocerse mejor, comprender y canalizar sus emociones, como el miedo y el enfado. Que son claves para la supervivencia. 

Por otro lado, el servicio de psicología del centro Philes continúa este año con los talleres de técnicas de relajación y mindfulness. El año pasado fue un éxito y este año seguirá siéndolo. A los niñ@s les encanta y los padres alucinan porque ell@s solit@s se ponen a practicarlo, y en pocas semanas aprecian resultados muy buenos en el comportamiento de sus hij@s.

Psicología Centro Philes Seseña

Este año lanzamos como primicia los talleres para niñ@s con TDAH y con TDA. Hemos creado un programa basado en las necesidades de aprender a tranquilizarse, potenciar su autoestima y su talento, y ayudarles con las habilidades sociales. Las personas con TDAH y TDA perciben el mundo de una manera muy rica y con muchos detalles, hay que ayudarles a que organicen toda esa información.

Si te gustan los talleres comenta, comparte y dame un g+.
Muchas gracias por tu tiempo.
Nos vemos en la red.

Valoración de la capacidad del Cuestionario de Detección Emocional (DME) como instrumento de screening del malestar emocional en pacientes con cáncer de mama, pulmón y colo-rectal.

Querido lector/a a continuación les dejo un proyecto de investigación que presenté en el congreso de Cuidados Paliativos celebrado en Úbeda en el año 2011, espero que les guste y sea de su interés.


TÍTULO: Valoración de la
capacidad del Cuestionario de Detección Emocional (DME)  como
instrumento de screening del  malestar emocional en pacientes con cáncer de
mama, pulmón y colo-rectal.
AUTORES: García, P., Ibáñez, C., Díaz, R, Davies, A., José, G., López,
R.*
               * Hospital Virgen de la Poveda.  Servicio Madrileño de Salud
INTRODUCCIÓN:
           
Las investigaciones
sobre instrumentos de cribado para detectar posibles problemas de ansiedad y
depresión es un tema muy actual en el campo de la oncología, ya que el instrumento
empleado debe acoger características especiales para poder ser empleado en los
diferentes momentos de la enfermedad del paciente. Los últimos estudios van
dirigidos no sólo a la detección de problemas de ansiedad o depresión como tal,
sino al malestar psicológico que puede generar la presencia de una enfermedad
oncológica en la vida de una persona. El término malestar hace referencia al
continuo afectivo que va desde lo patológico a un malestar psíquico como
consecuencia del evento estresante intenso, aunque en la mayoría de las
ocasiones crónico aún cuando la persona queda libre de enfermedad. El
sufrimiento adquiere tal magnitud en nuestros pacientes que se ha denominado como
el sexto signo vital.
Por este motivo es muy importante contar con instrumentos
breves, sencillos, no invasivos y que se puedan adaptar al contexto de
enfermedad del paciente, es decir que pueda administrarse a lo largo de todas
las fases de la enfermedad incluida en la fase final de vida. Este tipo de
instrumentos puede ser administrado por el resto del equipo sanitario, dado que
muchos profesionales pueden pasar por alto síntomas leves o bien
sobrevalorarlos por la presión de trabajo y/o falta de formación en aspectos
psicosociales, este instrumentos supondría una pauta más en su valoración
rutinaria, permitiendo a su vez una correcta derivación al profesional de la
psicología.
Objetivos:     
  –   Conocer la prevalencia de malestar psíquico,
síntomas ansiosos y depresivos en        pacientes adultos, diagnosticados de cáncer
de mama, pulmón y colo-rectal, y que reciban tratamiento con intención curativa
y paliativa.
– Estudiar
qué variables determinan el malestar emocional: sociodemográficos (edad, sexo,
estado civil…), antecedentes psicológicos (tratamiento, nivel de información
sobre su enfermedad) clínicas (tipo de cáncer, estadio, tratamiento…) y si hay
diferencias en DME, problemas de ansiedad, depresión y calidad de vida.
–  Demostrar
si el instrumento DME es suficiente para
realizar una adecuada derivación. Por lo que es necesario obtener buenos
porcentajes de sensibilidad y especificidad con HADS.
           
MATERIAL
Y MÉTODO
 Estudio transversal.
 Serán evaluados todos aquellos pacientes que
acudan al Hospital de agudos y cumplan con los siguientes criterios:
– Edad comprendida entre 18 y 80
años.
– Con diagnóstico de cáncer de mama,
pulmón y colo-rectal.
– Que se encuentre en tratamiento
con intención curativa o paliativa.
Exclusión.
– Existencia de un déficit
cognitivo.
– Dificultades para la comprensión y
expresión del castellano.
– Presencia de
alguna otra enfermedad crónica o incapacitante.
Recogida de datos:
Para llevar a cabo la recogida de
datos se empleará el siguiente material:
– Encuesta psicosocial, Cuestionario deDetección Emocional (DME) que consta de dos partes: 1) cuatro preguntas
dirigidas al enfermo, y 2) observación por parte del sanitario, de signos que
muestren la presencia de malestar emocional, Escala de Depresión y Ansiedad en Hospital (HADS) como criterio
de referencia para determinar la validez de DME y para valorar la Calidad de Vida EORTC-QLQ- 30 y un módulo
complementario para cáncer de mama QLQ-BR23, pulmón QLQ- L13 y para colo-rectal
y recto CR-38.
–  Historia clínica del paciente.
Las variables de estudio son:
Sociodemográficas:  Edad,
sexo, lugar de residencia, nacionalidad, estado civil, número de hijos,
profesión, situación laboral actual, estudios, cuidador principal
Antecedentes psicológicos: Motivo, tiempo desde que acudió,
diagnóstico DSM-IV-TR, tiempo desde que se diagnosticó, tratamiento, duración y
motivo de finalización. Nivel de información sobre el diagnóstico del paciente
y su cuidador principal. Nivel de información sobre el tratamiento el paciente
y su cuidador principal.
Clínicas: tipo de cáncer,
estadio de la enfermedad, tiempo desde el diagnóstico, número de ingresos, fase
clínica actual, tratamientos recibidos por el diagnóstico actual de cáncer.
RESULTADOS
Todos los datos serán recabados y
analizados por el mismo entrevistador, psicólogo especializado (máster en
psicooncología) empleando para su valoración estadística el programa SPSS 21.0.
Se expondrán los datos descriptivos relativos a las variables cuantitativas y
de intervalo siguientes: media, varianza, desviación típica, mediana, moda y
distribución muestral.
DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES
Los estudios
referidos hacen hincapié en la importancia de valorar el malestar y los
posibles problemas de ansiedad y/o depresión en su diferente grado con el fin de
diseñar intervenciones mejor adaptadas al momento del paciente y así poder
prevenir futuros problemas psicopatológicos. La identificación temprana de
dificultades con las intervenciones adecuadas puede reducir el estrés, mejorar
la calidad de vida, y disminuir los costos de salud para el paciente y la
organización.

Psicología y Bienestar Emocional: Tabaco y azúcar, mismas adicciones envueltas en felicidad.

Hola querid@ lector/a en este post quiero aportar mi pequeño grano para ayudarte a tomar conciencia de algunas de las nuevas adicciones del sigo XXI. El tabaco y el azúcar tienen en común su adicción, el bombardeo publicitario (y engañoso), y por su puesto en lo perjudicial que es para nuestra salud, cada uno a su modo.

En una sociedad en la que cada vez hay más personas «despiertas» me llama mucho la atención como diferentes industrias consiguen «colarnos» varios goles a costa de nuestra salud a cambo de dinero para que dichas empresas se enriquezcan y puedan seguir pagando, entre otras cosas, nuevas campañas publicitarias, y estudios sobre la calidad de sus productos y manipular los resultados para no dar a conocer la influencia perjudicial en la salud de sus consumidores.
El motivo por el que comparo el azúcar con el tabaco es porque ambas gozan, y en el caso del tabaco gozaba, de campañas publicitarias que te venden la felicidad envuelta en una caramelo, en un bollo procesado, en un helado…En el caso del tabaco siempre podíamos ver bellos modelos fumando y triunfando económica y socialmente, dos aspectos que son muy importantes para la mayoría de las personas, y que asociamos con la felicidad. 
En mi opinión, la gran diferencia es que el azúcar va dirigido a todo el público, incluyendo a los niños, de esta manera las industrias alimentarias se aseguran que sus productos pueden ser consumidos por prácticamente el 100% de la población.
Vamos a ir paso a paso y lo primero es saber qué es una adicción.
La adicción se define como una enfermedad crónica y recurrente del cerebro que se caracteriza por la búsqueda y el consumo compulsivo de drogas, a pesar de sus consecuencias nocivas. Se considera una enfermedad del cerebro porque las drogas modifican este órgano: su estructura y funcionamiento se ven afectados. Estos cambios en el cerebro pueden ser de larga duración, y pueden conducir a comportamientos peligrosos que se observan en las personas que abusan del consumo de drogas. (National Institute of Drugs Abuse)
¿Cuál es el ciclo de la adiccion?
El proceso de adicción a una sustancia puede explicarse a través del siguiente ciclo.
Según el gráfico en primer lugar se toma la droga, y tiene un efecto gratificante en nuestro cuerpo, mejorando de manera subjetiva nuestro bienestar a través de sensaciones agradables como relajación, alegría (Refuerzo Positivo, nos aporta algo que percibimos como bueno)…Nuestro cerebro aprende mejor a través de sensaciones agradables de manera que la primera asociación entre la droga y el bienestar es fuerte, lo que facilitará que se vuelva a tomar porque deseamos encontrarnos bien de nuevo. Por tanto el circuito de la adicción se asiente en nuestra vida. Nuestro cuerpo genera una tolerancia y abstinencia a la sustancia de manera que cada vez necesitaremos más cantidad en menos tiempo. En esta parte del ciclo perdemos el control sobre la droga. Cuando la sustancia que libera la droga en nuestro cuerpo disminuye aparecen sensaciones desagradables y buscamos eliminar un sentimiento de culpa, de tristeza o de vergüenza…a través de una droga, eso es a lo que se llama Reforzador Negativo, elimina de nuestra vida algo que nos hace sentir mal. Aunque realmente nos esté enfermando pero el cerebro no lo puede percibir como tal.
A continuación les muestro el ciclo adictivo del azúcar:
Seguro que ya has encontrado todas las semejanzas. 
Llegados a este punto me planteo varias cuestiones como por ejemplo: ¿un adicto lo es por voluntad?, ¿si alguien desarrolla un cáncer de pulmón por fumar se lo ha buscado él/ella solito? ¿y si ha desarrollado una diabetes, obesidad o problemas en las arterias es por culpa de la persona en sí?.
Para conocer la respuesta vamos al siguiente apartado.
¿Tomar drogas es voluntario?

Desde el centro de adicciones de Barcelona refieren: «Por lo general, la decisión inicial de consumir drogas es voluntaria. Sin embargo, cuando se convierte en abuso de drogas, la capacidad individual para ejercer el auto control se vuelve sumamente deficiente».
Recuerda las fases del ciclo de la adicción, cuando la persona necesita la droga para reinstaurar los niveles de la sustancia en su sangre para volver a encontrarse bien, tomando más cantidad y en menor tiempo. En esa fase hay una pérdida de control sobre la sustancia.Por lo que nuestra actuación deja de ser voluntaria, y la droga pasa a ejercer control sobre nuestra vida.
¿Cómo es posible perder el control sobre una sustancia?

Diferentes estudios demuestran a través de imágenes cerebrales como afecta la droga en las estructuras cerebrales que afectan el juicio, las decisiones, memoria, comportamiento y el aprendizaje.
Fuente: De los laboratorios de los doctores N. Volkow y H. Schelbert.La adicción es muy similar a otras enfermedades, como las enfermedades cardíacas. Ambas perturban el funcionamiento normal y saludable del órgano subyacente, tienen serias consecuencias nocivas y son evitables y tratables, pero en caso de no tratarlas, pueden durar toda la vida.
¿El azúcar es una droga?
El azúcar ha sustituido muchas adicciones, como por ejemplo la del tabaco. ¿Recuerdan la campaña de la siguiente imagen?
chupachups sustituye el tabaco por el azúcar
Muchas personas que se desintoxican de la cocaína o la heroína se vuelven adictas al azúcar.
Pamela Peeke, autora del best-seller The Hunger Fix (La fijación por el hambre), refiere: “Al dejar las drogas, el cerebro ansía las enormes recompensas de los hípersabrosos”- “Así que el paciente acaba sustituyendo una adicción por otra. De la cocaína a los pasteles”.
Adicción al azucar
En el estudio realizado por los autores Rada D, Pedro Vicente & company (2009) titulado «Adicción al azúcar: ¿mito o realidad?«. Presentan un modelo animal de dependencia al azúcar con características muy semejantes a los que se observan con las drogas de adicción y que nos señalan que los sistemas neurales para la conducta alimentaria son probablemente compartidos por las drogas de adicción.
Los periódicos se hacen eco de la noticia
Algunas medios nos ayudan a ver que la línea de marketing de las grandes industrias alimentarias consiste en desviar el foco de atención sobre el problema que causa en sí mismo el azúcar (diabetes, obesidad…) centrándolo en frases muy pegadizas como «muévete» de una conocidísima marca de refrescos azucarados, coca-cola, te invito a ver el anuncio en este link.
Les dejo con un vídeo muy interesante, es la reacción del presidente de coca-cola cuando el presentador le muestra en directo la desorbitada cantidad de azúcar que hay en un vaso de coca cola.
Desde el periódico El País (cito textualmente): «Ildefonso Hernández, catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad Miguel Hernández (UMH) de Alicante, afirma que tácticas como las reflejadas en los documentos publicados por PLOS Medicine siguen vigentes. “Es lo que se llama captura de la ciencia”, apunta Hernández. “La estrategia de la industria azucarera que se ve en estos documentos es la misma que sigue ahora con la obesidad, centrando el foco sobre la necesidad de hacer ejercicio y dejando a un lado la de reducir el consumo de azúcar”.
¿Cómo vas a promover un estilo de vida saludable y a la vez vender bebidas adictivas e hipercalóricas?. Esta cuestión se queda en el aire.
Los periódicos «El azúcar es el nuevo tabaco«


Desde el periódico, La Voz de Galicia comunica: En Estados Unidos el azúcar mata a tanta gente como el tabaco, y por eso el Gobierno ha decidido emprender una ofensiva similar a la que llevó contra los cigarrillos.
El periódico el mundo nos informan: «En los últimos 150 años el azúcar se ha ido metiendo en nuestro sistema, poco a poco, casi formando a pasar parte de él, hasta el punto de que se le ha llegado a calificar como «el tabaco de nuestro tiempo». «
El ABC: «Uno de cada cuatro adultos en Reino Unido padece obesidad y las previsiones elevan la cifra al doble para 2050, según la Real Academia de Médicos del país. A la luz de estas alarmante cifras, conviene buscar a los culpables que están propiciando la expansión de una enfermedad que se propaga vertiginosamente en los países desarrollados. Los profesionales de la salud lo tienen bastante claro y dirigen el dedo acusador hacia el azúcar, al que ya se refieren como «el nuevo tabaco del siglo XXI».»
Si quieres conocer más sobre el veneno oculto que hay en el azúcar y las influencia de las principales marcar de alimentación en le resultado de los estudios te invito a ver este documental 
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Muchas gracias por tu tiempo, nos vemos en la red.

Hoy empiezas a cumplir tu sueño

Hola
querid@ lector/a en esta entrada vamos a dar a espacio a una de las cosas que más
sentido da a nuestra vida, los sueños. Soñar es algo que hacemos todas las
personas del mundo, tod@s fantaseamos o nos imaginamos un
cambio en nuestra vida, ya sea de casa, coche, en nuestra relación, mejorar una
situación de salud…Soñar es gratis 😉


¿Sabías
que no es necesario cumplir un sueño para empezar a vivirlo?
Qué
cosas más raras digo!!! (jaja). Ahora te explico y me entenderás a la perfección.
Como bien sabes hay una parte de nosotros que se escapa a nuestro control pero
rige nuestra vida, de hecho has decidido leer este post porque a tu
inconsciente le apetece, aunque creas que ha sido una acción totalmente
consciente, la otra parte de ti siempre esta presente.
El inconsciente tiene la cualidad de ser un ingenuo, tiende a creerse todo lo que te imaginas. Cuando sientes miedo porque piensas que algo malo te va a ocurrir
tu inconsciente lo vive como si estuviera pasando, de manera que pondrá en
marcha «mecanismos» para enfrentar, huir o resolver ese miedo.
Ahora
vamos a lo positivo. Entonces, siguiendo el ejemplo anterior, si yo imagino que
tengo un trabajo diferente, con un ambiente laboral muy bueno, vívidamente y
emocionándome, ¿mi inconsciente cree que está sucediendo en realidad?
Exacto!!!
Las consecuencias de esta reacción es que vas a ir programando tu inconsciente
para que te ayude a conseguir tu objetivo.
Como
puedes ver, esa parte de nosotros puede ser nuestro aliado, es muy importante
ponerle de nuestro lado.
¿Cómo conseguirlo?
A
continuación te dejo un vídeo en el que te enseño un ejercicio de Programación
Neuro Linguística
para que te ayude a «reprogramar» tu inconsciente.

Te
aconsejo que lo realices varias veces al día, es muy importante que sientas el
cambio como si ya fuera parte de tu vida, como si lo que imaginas está en tu
presente. Cuanta más fuerza y nitidez des a tus imágenes en el ejercicio
mejores resultados obtendrás. 
Te animo a que lo practiques y nos cuentes tu
experiencia. Este ejercicio requiere un tiempo pero no desesperes que el cambio
llegará.
Gracias por tu tiempo y visitar tu espacio de Psicología y Bienestar Emocional
Si te gustó el artículo dame un g+, comparte y comenta.
Nos vemos en la red.

Los beneficios de la amistad

Hola querid@ lector/a, este post vamos a dedicarlo a la amistad, en particular a los beneficios que tienen sobre nuestra salud los vínculos sanos que creamos con otras personas.
Hace un tiempo leí en el libro, un Corazón lleno de Estrellas, de Álex Rovira que los amigos son «tu familia espiritual»
Nuestros días cobran más sentido cuando recibimos una llamada de una amiga, una mirada de otra, una broma de otro, pedimos consejos o nos lo piden, nos sentimos comprendidos…
Tal vez, todo esto te parezca cotidiano, pero es de gran valor, contar con una red de personas que están dispuestas a cogerte y ayudarte a levantarte, pasar un buen rato, hacer planes juntos y llorar de vez en cuando. 🙂
Todas estas acciones repercuten de manera muy positiva en tu salud. Hoy día sabemos científicamente que la amistad es un factor de protección de la ansiedad y la depresión.

¿Qué es la amistad?

La palabra amistad tiene un origen muy bonito, deriva del latín «amicitis, de amicus, amigo, que deriva de amare que significa amar. «
Se trata de la relación afectiva mutua más común entre personas. A lo largo de nuestra vida conocemos a muchas personas, pero de todas ellas, sólo algunas son las elegidas para ser parte de nuestra vida de manera más activa.
¿Cuáles son los beneficios de la amistad?
En primer lugar, nos ayudar a conocer el mundo a través de su experiencia, enriqueciendo la nuestra y ayudándonos a abrir nuestra perspectiva sobre el mundo.
En segundo lugar, nos motivan a realizar planes diferentes, que en el caso de encontrarnos  solos no nos atreveríamos, por tanto, nos ayudan a salir de nuestra zona de confort.
Nos dan un soporte emocional muy importante, nos comprenden, nos ayudan a ver las cosas buenas y nos orientan para encontrar soluciones.
A la vez, el intercambio de ayuda es mutuo y a nosotros nos ayuda a sentirnos mas útiles y resolutivos.
Nos ayudan a recuperarnos antes de dolencias, alguna cirugía o enfermedad.
Son la clave de que estemos felices.
Todos estos aspectos ayudan a mantener una autoestima saludable, desahogar nuestros sentimientos, nos sentimos acompañados incluso cuando no están al lado, nos aporta seguridad y nos motivan a probar cosas nuevas.
Los elementos mencionados son claves para mantener una salud emocional sana y prevenir problemas del estado de ánimo y de ansiedad.
La frase que dice «quien tiene un amigo tiene un tesoro», cobra todo su sentido y fuerza en este post ¿verdad?
Espero haberte ayudado con esta información, animarte a resolver algún conflicto con un buen amigo o incluso a llamarle a verle.
Si te gusta el post comparte, dale al g+ y comenta.
Muchas gracias por vuestra atención y nos vemos en la red.

Entrena tu Cerebro


Hola querid@ lector/a esta entrada voy a dedicarla a la importancia del desarrollo emocional en la infancia.

Hoy día los niños/as viven sometidos a la estresante vida de los adultos, acuden al colegio, tienen varias actividades extra-escolares, llegan a casa hacen deberes, y cuando terminan es la hora de dormir que hay que madrugar para comenzar un nuevo día.

Dentro del caos al que sometemos a los pequeños (no se sienta culpable si es padre y se ve reflejado, esto es inherente a los tiempos en los que estamos viviendo) podemos ayudarles con estrategias de la inteligencia emocional, para que puedan gestionar su estrés desde pequeño. En muchas ocasiones una rabieta o una mala contestación deriva de un sentimiento de frustración o de agotamiento psicológico, que los niños no pueden gestionar, porque ni ellos mismos saben qué les pasa (incluso a muchos adultos también lesocurre).

Ante la necesidad que se presenta hemos creado un taller que se llama «Entrena tu cerebro«. El órgano supremo, que rige todo nuestro ser. En nuestra sociedad se potencia la parte intelectual del desarrollo infantil, por tanto el trabajo de la parte emocional es un complemento ideal para ayudar a los niños a sentirse más felices y con mayor confianza en sí mismos. Como bien sabes, el futuro son los peques y una buena base de inteligencia emocional garantizará su éxito en la vida.

El taller se divide en tres temáticas, la primera está destina al conocimiento de las emociones, conocer sus funciones, cómo pueden potenciar un estado de ánimo más alegre y gestionar su ira.

En segundo lugar, se enseñan técnicas de respiración, relajación y meditación que van a fomentar su concentración, atención, memoria y potenciar su sentimiento de bienestar.

Por último se trabajan las habilidades sociales, el conocimiento de las normas de la sociedad, cómo actuar ante la crítica o cómo comunicarse de una manera asertiva, desde el respeto propio y el del otro, son algunos de los temas que se tratan en el taller.

El viernes pasado comenzamos con el grupo de los más pequeños (5-6 años) salieron encantados con todas las herramientas disfrazadas de juego, que se llevaron a casa para compartir con sus padres.

Personalmente me lo pasé muy bien, siempre me ayudan a conectar con mi niña interior. 

Trabajar con aspectos de la salud tan importantes como las emociones y su gestión supone crear un factor de protección para evitar problemas de estrés, ansiedad o depresión, así como los problemas físicos que derivan de estos mismo como las alergias, el asma, la psoriasis etc.

Una persona con una mochila llena de recursos vivirá con mayor optimismo, pensará en resultados para obtener sus soluciones, se sentirá empoderada y capacitada para conseguir sus objetivos, será una persona confiada y a la vez empática, tolerante y con capacidad de escuchar de forma activa, de manera que contará con un buen soporte social.

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Los miedos en la infancia

Hola querid@ lector/a, esta entrada vamos a dedicarla a comprender el mundo infantil, en particular los miedos.

El miedo forma parte del propio desarrollo psíquico y emocional del niñ@, se trata de un fenómeno universal y que está presente en todas las culturas. Por tanto, tod@s l@s niñ@s tienen miedo y eso no supone un problema, sino lo contrario.
El miedo es una de las emociones básicas (junto con la alegría, la tristeza o el enfado) y su función, ancestral, es ayudarnos a sobrevivir y a adaptarnos al medio, es decir, nos ayuda a crear nuevos recursos y a potenciar los existentes. Como ves es fundamental que esté en nuestra vida, y fruto de la maduración cognitiva los miedos están presentes a lo largo de nuestro desarrollo.
La mayoría de los autores prefieren hablar de «miedos infantiles» en vez de fobia que engloba un componente de ansiedad desadaptativo. A continuación vamos a explicar las características de los miedos evolutivos según Morris y Kratochwill (1983):
1) Se trata de un fenómeno evolutivo, hasta tal punto, que la presencia de miedo debe considerarse como una parte integral del desarrollo psicológico normal. Lo anómalo sería la ausencia de dicha emoción.
2) La mayoría de los miedos son de carácter transitorios: aparecen en niños con edades muy similares
y no suele interferir en el funcionamiento psicológico.
3) La experiencia de esos miedos permite el desarrollo de nuevas habilidades y potenciar las existentes para poder adaptarse al medio.
4) La dimensión cognitiva es muy importante, pues es el propio niñ@ el que recibe estímulos interno o externos que interpreta como amenazantes.
En estos casos se recomienda escuchar al niño, y comprenderle desde el cariño, potenciando su independencia, para que poco a poco descubra que estos estímulos no son amenazantes.
Hay ocasiones en las que los miedos tornan a un tono más preocupante porque interfiere con el bienestar y la calidad de vida del pequeño y la familia, en ese caso es muy aconsejable poder hablar con un profesional de la psicología. A continuación describimos algunos signos de «alarma»:
1) Desproporcionado en relación al peligro de la situación.
2) Irracional.
3) Es de carácter involuntario.
4) Evita la situación temida.
5) Su respuesta no corresponde a la edad, es desproporcionada.
Y los criterios más importantes:
6) Duración de dos años.
7) Miedo tan intenso que interfiere en el desarrollo de las actividades cotidianas del niñ@, su rutina.
8) Sufrimiento por parte del niñ@ y la familia.
Orientaciones en caso de miedo
1) Acompañe en este proceso evolutivo a su hij@ desde la tranquilidad. Tu eres el mejor modelo, tu paciencia le enseña a enfrentar la situación desde la templanza.
2) No fuerce al niñ@ a interaccionar con aquello que teme o a realizar una determinada conducta que le asusta. Respete sus tiempos. Está descubriendo el mundo.
3) Evite ridiculizar al niñ@ por sus miedos. El temor es algo normal, necesita que su adulto de referencia lo acepte para integrar mejor ese miedo y solucionarlo.
4) Evite que el pequeño vea películas de miedo.
5) Busque un objeto de «tránsito», un juguete o un peluche le que acompañe y con el que se sienta reconfortado.
L@s niñ@s nos ayudan a comprender que el mundo es nuevo, que es cambiante, cuando llegamos a la edad adulta, a veces, pensamos que ya está «todo hecho». El mundo se mueve y nosotros con él.
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Nos vemos en la red.

Quieres ayudar a tu hij@ a que se relaje, se concentre, potenciar sus habilidades sociales? Entonces te esperamos el viernes 20 de febrero en el centro Philes Fisioterapia​ de 17:00 a 18:00 en la sesión informativa del taller de inteligencia emocional, os adjunto la información, para cualquier aclaración estoy a vuestra disposición. Patricia María, psicóloga.