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¿Para qué sirve la Ansiedad?

Hola compañer@s Bienvenidos a vuestro Blog de Psicología y Bienestar Emocional.

Hoy iniciamos un nuevo proyecto en youtube que consiste en una serie de vídeos donde vamos a dar voz a uno de los problemas que más afecta a nuestra sociedad, la ANSIEDAD. El propósito es ayudar a la gente que padezca este problema o a los amigo y allegados de alguien afectado.

Es muy común que cuando tenemos una dolencia o una duda médica nos vayamos al Dr. Google, (lugar donde reside un sin fin de información). Nosotros vamos a ser tu GOOGLE para que encuentres respuesta a todas las dudas que te plantea tu ANSIEDAD.

A lo largo de los vídeos vamos a dar información muy valiosa para que la gente pueda comprenderse mejor, entender por qué tiene ansiedad, en qué consiste la ansiedad o por qué le duele la cabeza o tiene nauseas cuando tengo ansiedad.

Vamos a dar voz a la gente con este problema tan grave y tan incapacitante (según el caso). Nos encantaría contar con vuestro apoyo y que nos ayudéis a responder vuestras dudas. 

A continuación os dejo con la primera entrada de esta serie que trata sobre la ANSIEDAD con el link directo al video por si prefieres verlo. Un fuerte abrazo y si gusta y te ayuda COMPARTEEEEEEE!!!! y dame likes para motivarme (jajaja)

¿Para qué sirve la ANSIEDAD?


Los seres humanos tenemos un cerebro incansable, sí eso es, está procesando información todo el rato, incluso cuando está durmiendo.
El cerebro está tomando decisiones constantemente: cómo me visto, donde me voy de vacaciones, qué ruta cojo para el trabajo, qué le digo al chico que me gusta, qué le contesto a la «borde del trabajo» (si también piensa en como dar una buena contestación de vez en cuando ☺). En la toma de decisiones es vital nuestro Registro emocional (toma palabreja)
¿Qué es el registro emocional?

Pues simplemente es ¿cómo me siento?, ¿qué noto en mi cuerpo cuando estoy con mi pareja, con mi amiga o con mi archi-enemigo?.
Pero Ojo no te dejes engañar, no es tan fácil como parece, ser conscientes de lo que sentimos y qué nos hace sentir de esa forma es un proceso automático. Nuestra emociones ( miedo, amor, susto, sorpresa, asco, ANSIEDAD...) son hormonas y sustancias químicas que el cerebro va liberando y nosotros no tenemos control sobre lo que sentimos, pero sí sobre nuestro comportamiento y qué hacer con esa emoción.
Cocinando emociones

Imagínate que dentro de nuestra cabeza tenemos una olla donde se cocinan nuestras emociones. A lo largo del día, en función de cómo nos sintamos el fuego que calienta la olla puede subir o bajar, pero lo normal es ir consiguiendo un equilibrio. 
Pero…verás a veces las personas nos sentimos muy mal: angustia, cansancio, pereza, bajón….(el fuego sube), en muchas ocasiones ocurre porque no sabemos gestionar los problemas de nuestra rutina, o no estamos contentos con la forma de resolver, otras veces suceden circunstancias que escapan a nuestro control (como una enfermedad, pérdida de empleo, cambio de casa…) y en otras ocasiones estamos muy emocionados con un evento como la boda, un cumpleaños, nuestra primera entrevista y también estamos «atacados de los nervios». Como ves la ansiedad no diferencia entre situaciones agradables o desagradables, simplemente está ahí recordándonos nuestros inseguridades y nuestros miedos, pero también movilizando los recursos necesarios para salir exitosos.

Digamos que hasta aquí hablaríamos de situaciones de ansiedad normal.

¿Qué pasa cuando el fuego de la olla es intenso y yo no atiendo lo que se está «cociendo»? 

Veréis compañer@s suelen pasar varias cosas:

– Me doy cuenta y atiendo cómo me siento, es decir tomo conciencia de mi dificultad y me encargo de resolverla.
– No valoro qué me sienta mal, simplemente no tengo tiempo para mí y menos para atender como me siento. Normalizando una situación que es a la larga patológica y que va en contra de mi BIENESTAR EMOCIONL 
La segunda opción suele ser la más elegida, eso sí, inconscientemente. Pues aquí lo que haremos será coger una tapa para cerrar la olla y así ni vemos, ni sentimos lo que nos pasa. Esto es muy reforzarte porque tenemos una sensación de control, pero es muy FALSA. Imagino que ya sabes como sigue la historia…a la larga lo que no atiendes «tarde o temprano reaparece» (como dice Rozalén en su canción)
¿Y quien está detrás este mecanismo tan malévolo??
Pues la ANSIEDAD. Esta forma de posponer los asuntos pendientes estaría bien si luego vamos a acercarnos a nuestro interior, observar y hacernos cargo de nuestro estado emocional, pero las emociones son complejas y a veces duelen por lo que preferimos permanecer en un estado de «anestesia» y nos llegamos a creer que estamos bien. Pero recuerda que la olla sigue cociendo y además está cerrada. Se está creando el ambiente ideal para desarrollar un trastorno de ansiedad y/o afectivo. Recuerda que somos un recipiente lleno de emoción, negar esa naturaleza nos hará enfermar.
La ANSIEDAD ha querido ayudarte a sobrellevar situaciones pero te has olvidado de atenderte a ti, LO MÁS IMPORTANTE. Ahora la Ansiedad de tanto soportar y aguantar se ha desconfigurado y se ha vuelto un poco «loca». Nuestro sistema de alarma se ha quedado bloqueado en modo «encendido» lo que significa que nuestro cerebro está mandando señales de alerta y amenaza a todos los órganos de nuestro cuerpo para que puedan luchar o huir. Para conseguir esto el cerebro libera sustancias químicas y libera hormonas constantemente llegando a provocar crisis de ansiedad, nauseas, vómitos, dolor de cabeza, cansancio, fatiga, dolores musculares, visión borrosa… (cada persona lo siente de diferentes forma).

La ANSIEDAD te EMPODERA


Vamos a darle la vuelta a la tortilla. Los Trastornos de Ansiedad son terribles, angustiosos y nos quitan calidad de vida, hasta aquí estamos de acuerdo. Ahora vamos a darle un sentido, hazte la siguiente pregunta: ¿Para qué ha llegado a mi vida?, ¿qué asunto o situación necesito resolver para sentirme bien? ¿me cuesta poner límites? ¿cómo me siento con mi familia, pareja y amigos? …

La ANSIEDAD tiene un mensaje muy importante para ti: Hazte caso, dedícate tiempo, eres la persona más importante del mundo para ti mism@ (aquí las madres y los padres suelen decirme que sus hijos son lo más importante, pues bien enfócate en darle a tus hijos un ejemplo de amor propio, valórate como quieres que ellos se valoren en un futuro, ese es el mejor de los regalos)

Muchísimas gracias por leer el post espero que te haya gustado y ayudado, si es así por favor dale un like, comparte y comenta. Nos vemos en la red amig@s

Entrena tu Cerebro


Hola querid@ lector/a esta entrada voy a dedicarla a la importancia del desarrollo emocional en la infancia.

Hoy día los niños/as viven sometidos a la estresante vida de los adultos, acuden al colegio, tienen varias actividades extra-escolares, llegan a casa hacen deberes, y cuando terminan es la hora de dormir que hay que madrugar para comenzar un nuevo día.

Dentro del caos al que sometemos a los pequeños (no se sienta culpable si es padre y se ve reflejado, esto es inherente a los tiempos en los que estamos viviendo) podemos ayudarles con estrategias de la inteligencia emocional, para que puedan gestionar su estrés desde pequeño. En muchas ocasiones una rabieta o una mala contestación deriva de un sentimiento de frustración o de agotamiento psicológico, que los niños no pueden gestionar, porque ni ellos mismos saben qué les pasa (incluso a muchos adultos también lesocurre).

Ante la necesidad que se presenta hemos creado un taller que se llama «Entrena tu cerebro«. El órgano supremo, que rige todo nuestro ser. En nuestra sociedad se potencia la parte intelectual del desarrollo infantil, por tanto el trabajo de la parte emocional es un complemento ideal para ayudar a los niños a sentirse más felices y con mayor confianza en sí mismos. Como bien sabes, el futuro son los peques y una buena base de inteligencia emocional garantizará su éxito en la vida.

El taller se divide en tres temáticas, la primera está destina al conocimiento de las emociones, conocer sus funciones, cómo pueden potenciar un estado de ánimo más alegre y gestionar su ira.

En segundo lugar, se enseñan técnicas de respiración, relajación y meditación que van a fomentar su concentración, atención, memoria y potenciar su sentimiento de bienestar.

Por último se trabajan las habilidades sociales, el conocimiento de las normas de la sociedad, cómo actuar ante la crítica o cómo comunicarse de una manera asertiva, desde el respeto propio y el del otro, son algunos de los temas que se tratan en el taller.

El viernes pasado comenzamos con el grupo de los más pequeños (5-6 años) salieron encantados con todas las herramientas disfrazadas de juego, que se llevaron a casa para compartir con sus padres.

Personalmente me lo pasé muy bien, siempre me ayudan a conectar con mi niña interior. 

Trabajar con aspectos de la salud tan importantes como las emociones y su gestión supone crear un factor de protección para evitar problemas de estrés, ansiedad o depresión, así como los problemas físicos que derivan de estos mismo como las alergias, el asma, la psoriasis etc.

Una persona con una mochila llena de recursos vivirá con mayor optimismo, pensará en resultados para obtener sus soluciones, se sentirá empoderada y capacitada para conseguir sus objetivos, será una persona confiada y a la vez empática, tolerante y con capacidad de escuchar de forma activa, de manera que contará con un buen soporte social.

Muchas gracias por vuestra atención, comenta, g+ o comparte, si te gustó la información.

Las emociones y el cáncer

Las emociones son una parte esencial en nuestras vidas, son el motor que nos impulsan y que nos movilizan para tomar decisiones o realizar diferentes acciones.

Por tanto al igual que los pensamiento, como ya hemos visto en la entrada anterior, repercuten en nuestra salud, las emociones no podían ser menos. 

Pero ¿Hay algún tipo de personalidad que nos propensa a desarrollar una determinada enfermedad?.
La respuesta, tras varios años de investigación, es afirmativa. 
Lo primero que deseo aclarar es que  en todo momento vamos a hablar de las rasgos de personalidad que hacen más vulnerable o que son un factor de riesgo para el desarrollo de una determinada enfermedad pero no es una causa directa. Por ejemplo, está demostrado que el tabaco genera cáncer de pulmón, pero no todas las persona que padecen dicho cáncer han fumado. Entonces ¿por qué se considera que el tabaco genera dicho cáncer?. La respuesta es muy sencilla, en todas las investigaciones se llegan a las conclusiones mediante las estadísticas, y se ha valorado que hay un mayor porcentaje de personas fumadoras que desarrollan cáncer de pulmón  y muchas menos No- fumadoras que lo desarrollan.  Una vez aclarada esta cuestión vamos al tema que nos incumbe: La relación de las emociones con la enfermedad.

Hay estudios que refieren la existencia de «un tipo de personalidad propensa al cáncer«, personalidad tipo C .

Las caracterísitcas de dicha personalidad son las siguientes:

1) La persona tiene tendencia a la depresión. Hoy día no se puede decir que la depresión genere cáncer, pero sí que hay una relación significativa, pero si es un factor importante en el desarrollo porque la depresión se traduce en cambios químicos en nuestro organismo afectando a todas las células de nuestro cuerpo.

2) Estrategia represiva: Les cuesta expresar sus sentimientos negativos, tienden a ocultarnos y no expresarlos, fingiendo que no les pasa nada. No expresan la ira, y cuando la sienten la suprimen automáticamente.

3) Dependencia emocional: Son poco asertivos, tienden a someterse a la voluntad del otro, tienen en cuenta los deseos de los demas que las propias necesidades.
 

Las investigaciones realizadas por la Dra Carolines Bedell Thomas  detectaron una constelación especial de características de la juventud en los participantes del estudio que estaba relacionada con un aumento de las probabilidades de contraer, en algún momento de su vida, cáncer: infancia infeliz, fallecimiento de progenitores a edad temprana, mala relación con los padres… Las experiencias emocionales tempranas tienen un papel muy importante en el desarrollo posterior de nuestra salud.

El Dr. DAvid Kissen llegó a la misma conclusión en su estudio. Pero además detectó un tipo de comportamiento muy especial en las personas que habían desarrollado cáncer de pulmón, todos coincidían en que apenas expresaban sus sentimientos ante las situaciones negativas.

Otros estudios revelan cómo la buena gestión de las emociones una vez detectado el cáncer es un factor que potencia la recuperación, y la mejora de la calidad de vida de los pacientes, dentro de sus posibilidades.

 

Potenciar el optimismo y la esperanza nos garantiza una mejora en nuestra relación con uno mismo, mejora de la calidad de vida y de la propia salud. Apuesta por ti, entrena tu cerebro para que sea más resistente y encuentre opciones para canalizar las situaciones frustrantes o los retos cotidianos.

Gracias por tu tiempo. Si te gusto comparte, comenta y g +.
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