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El Optimismo, un factor de protección


Hola querid@ lect@r en esta nueva entrada vamos a conocer cómo algunas actitudes nos protegen de padecer un malestar emocional que finalmente terminará afectando a otras áreas de nuestra vida.

En este caso traigo el optimismo. Hoy día todos tenemos una idea sobre qué significa ser optimista pero me voy a permitir dar una defición que ayudará a que muchas personas a re-encuadren su significadddo verdadero. Mi objetivo es desmitificar este concepto con otros significados o frases a los que se les asocia como por ejemplo «no ser realista», «te parece todo bien auqnue esté mal», «vives en un sueño», seguro que tu ya estás pensando en otro diferente.

El optimismo en una actitud, la actitud es la postura que adoptas en las diferentes áreas de tu vida, por así decirlo son las «gafas» que decides ponerte (las eliges tu) para observar, y en consecuencia actuar, ante una determinada situación.

http://psicologiaybienestaremocional.blogspot.com.es/2014/07/frases-motivadoras.htmlLas «gafas del optimismo» te permitirá valorar el conflicto desde una posición de oportunidad y reto, y no de victima y pasividad (no puedo hacer nada para cambiarlo). Ahora bien, un reto supone un esfuerzo muy importante porque nos tenemos que implicar en el proceso de superación, supone un compromiso con uno mismo, movilizar nuestros recursos y comenzar a jugar al «ensayo-error» y proponer un plan b, c, d…z. Por tanto, implica un proceso complejo de compromiso y con una visión de esperanza y superación por alcanzar una mejora que da sentido a los esfuerzos y a levantarse tras cada fallo, porque aprender a comprender que fallar sólo es parte del juego, es una de las lecciones más importantes en la vida y que más le cuesta comprender al ser humano. Al final lo importante es  cuantas veces te levantas.

Imagínate todas las opciones que se abrirán en tu camino cuando adoptas esta actitud ante el conflicto, te animo que no te quedes en tu zona de confort e investigues, es cierto que hay muchas circunstancias en principio inamovibles, pero si no puedes cambiar lo de fuera podrás modificar algo interno, aprendiendo una nueva lección.

Esta actitud ante la enfermedad, una separación, un cambio que supone un cambio en nuestro proyecto de vida nos dará la oportunidad de crecer y mejorar nuestra calidad de vida. Ser parte del cambio y adaptarte como un camaleón te garantiza el éxito.

Te animo a que compartas experiencias de optimismo para aprender todos.

Un abrazo

Nos vemos en la red

 
 

 
 

 

 

¿ Cómo influye el pensamiento en nuestra salud?

Hola querido lector,

En este video-post vamos a valorar la importancia del pensamiento en nuestra salud. Puedes elegir la modalidad vídeo haciendo click en el link, o bien continuar leyendo.

Nuestros pensamientos forman parte de la naturaleza humana, como tales, tienen un efecto directo, positivo o negativo, sobre nuestra salud.

La manera en la que pensamos influye sobre cómo percibimos el mundo y sobre cómo nos explicamos la realidad, incluyendo nuestras relaciones con el mundo y con nosotros mismos.

Cada persona tiene su fórmula para explicarse por qué ocurre las cosas, y son precisamente esas pautas las que van a influir en nuestras motivaciones, decisiones y acciones.

Las pautas de pensamientos han sido clasificadas y son estudiadas por científicos (médicos, psicólogos, psiquiatras, sociólogos…), a continuación vamos a describir dicha clasificación y la influencia de cada estilo de pensamiento sobre la salud.

1. Optimismo y Pesimismo:

El Dr. Seligman y sus colegas de la universidad de Pensilvania refieren que las personas pesimistas se caracterizan por un estilo atribucional negativo, es decir se echan la culpa a sí mismas por todas las cosas malas que ocurren, piensan que los efectos serán largos en el tiempo y que afectarán a numerosas facetas de su vida.

Una persona optimista ante la misma situación reaccionará de manera muy diferente. En primer lugar, no se echará la culpa, pero si lo hace, valorará dicho suceso como una circunstancia puntual que se va a resolver, consideran la gravedad sólo por el daño causado, es decir se centran únicamente en las consecuencias específicas.

¿Cómo afecta a tu salud?

Un estilo atribucional negativo aumenta el riesgo de deprimirse, lo que a su vez tiene una repercusión física, pues una persona pesimista sufrirá más síntomas físicos, alteraciones hormonales, disminuye la función del sistema inmune, por tanto será más susceptible a las enfermedades.
Ser optimista es un factor de protección para nuestra salud. Te protegerá de enfermedades y de la depresión.

2. Autoeficacia

La Autoeficacia , es un tipo de pensamiento que tiene el poder de mejorar nuestro estado de salud. Consiste en la capacidad percibida de ejercer control sobre acontecimientos específicos en la vida. El Dr. Bandura sus colegas de la Escuela de la Medicina de Stanford han demostrado que un fuerte sentimiento de autoeficacia es el mejor indicador de resultados positivos en la salud ante diferentes situaciones médicas, influye de manera decisiva en el tiempo de recuperación, siendo menor de los esperado, incluso mejorar la capacidad para soportar dolores crónicos, como por ejemplo los que se dan en la artritis.

3. Resistencia

La Dra. Kabasa realizó un estudio en el que sometió a ejecutivos de empresas, conductores de autobuses, trabajadores de compañías telefónicas y otro grupo de personas con vidas muy estresantes. En su hallazgo pudo comprobar que había personas muchos más sanas que otras, aún compartiendo los mismo niveles de estrés. Se encontró un rasgo de personalidad común que les protegía de los efectos negativos del estrés, denominado Resistencia psicológica o Resistencia al estrés.

La Resistencia Psicológica supone una forma de ver el mundo y nosotros mismos caracterizado por un nivel alto de control, compromiso y reto. El reto forma parte de su vida, por tanto las nuevas situaciones suponen una oportunidad y no una amenaza.

4. Sentido de Coherencia

El Dr. Antonovsky ha enfocado sus estudios en personas que han sobrevividos a casos de extremo estrés, (por ejemplo: vivir en campos de concentración nazi). (Te recomiendo: El hombre en busca del sentido, de Victor Frank)

Dicho Dr. refiere que para gozar de buena salud es muy importante tener la capacidad de recuperar de manera continua el equilibrio en respuesta continua a la pérdida de este. Estas personas poseen un sentido de coherencia hacia el mundo y hacia sí mismas.

La Coherencia implica:
                   – Compromiso: La gente tiene la poderosa sensación de confianza en encontrar sentido a sus experiencias internas y externas.

                  – Manejabilidad: Encuentran recursos.

                  Significalidad: Consideran las demandas como retos en los que encuentran sentido se consagran.
 

Has podido observar cómo nosotros tenemos la clave, las herramientas para poder avanzar día a día. Es normal que la mente nos enturbie, para eso te recomiendo que practiques Mindfulness, una herramienta que como hemos visto en anteriores entradas te ayudará a apaciguar tu mente y centrarte en lo que es importante para ti.

Si te ha gustado el post SIGUEMENTE y dame un +

Gracias y nos vemos en la red

FRASES POSITIVAS para recargarse de OPTIMISMO

Querido compañero
hoy inauguro un canal lleno de positivismo y vitalidad, un vídeo
que en menos de dos minutos te va a poner las pilas.

 Te recomiendo este vídeo lleno de FRASES POSITIVAS que te llenarán de Energía Positiva.

Los
lunes son durillos, los que trabajan vuelven a su rutina y a los conflictos
cotidianos. Aquellos que están en paro se deprimen un poco más porque no
pueden ir a trabajar y se les hace cuesta arriba la semana.
Sea
cual sea tu situación, ya sea que estés buscando trabajo, quieras pelear por un
sueño como conseguir montar tu negocio, hacer un cambio en tu dieta, en tus
hábitos de salud….
Escoge
un momento del día para respirar y ver el vídeo. Nuestro Bienestar influye en
nuestro alrededor, relaciones, decisiones, todo parte de nosotros. Cambia tu
sintonía llénala de optimismo
http://youtu.be/5SPSXtscQUU
Gracias por su atención, subscríbanse a mi blog.
Nos vemos en la red