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¿Qué ocurre en mi Sistema Nervioso cuando tengo Ansiedad?

Hola compañer@ en esta nueva entrada vas a descubrir qué está pasando en tu cuerpo cuando aparece la ansiedad. Conocer cómo funciona esta emoción dentro de nuestro propio organismo te ayudará a comprender algunos síntomas o reacciones desagradables. Empezamos!

 

Verás lo primero de todo es recordar qué es el Sistema Nervioso Central (SNC). El SNC es el gran jefe, coordina e integra toda la información de nuestro cuerpo. Para poder hacerlo tiene dos compañeros:  el cerebro y la médula espinal.
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El SNC como buen jefe necesita compartir sus funciones para poder realizar bien su trabajo, por lo que necesita un aliado fiel y de confianza, uno que le ayude a comunicarse con todas las partes del cuerpo (brazos, corazón, piernas, hígado…), se llama Sistema Nerviosos Autónomo (SNA).
Resultado de imagen de que es el sistema nerviosos autonomoEl SNA realiza muchísimas funciones de las que no somos consciente por ejemplo tu ahora mismo estás respirando, te late el corazón, quizá estés pensando en comer y tu boca saliva, sientes ganas de orinar, has visto a un chico o a una chica y te a alegrado el día con ese pantalón o camiseta ajustada 🙂 eso es excitación sexual. Su rol fundamental es mantener el equilibrio del organismo y responder a estresores agudos que pudiesen desestabilizarlos.
El SNA tiene mucho que coordinar y supervisar por lo que necesita un equipo, en este caso está formado por el Sistema Nervioso Simpático y el Sistema Nerviosos Parasimpático. (y ya te prometo que no me enrollo con más sistemas).
¿Qué relación hay entre la Ansiedad, la adrenalina y el Sistema Nervioso Simpático?
En este post te voy a hablar del Sistema Nervioso Simpático por su relación tan directa con la adrenalina y por tanto su papel en la ansiedad.
Cuando el cerebro cataloga de amenazante una situación da la alarma y salen a jugar la Ansiedad y el SNS se activa liberando adrenalina y noradrenalina. Como ves es un tándem estupendo!
¿Qué va a pasar en mi cuerpo?
A nivel Cardiovascular:
Las temidas Taquicardia, nuestro corazón se acelera porque tiene que bombear toda la sangre la cuerpo, y ahora los músculos necesitan un «extra» de oxígeno y de otras sustancias que transporta la sangre. Por eso también se tensan los músculos.
Sensación de frío y boca seca, esto se debe a que la sangre se concentra en los músculos, por hay menos presión sanguínea en estas zonas del cuerpo, pero no sólo porque se haya concentrado en el músculo sino porque si resultas herido al haber menos presión sangrarás menos.
Puede que sientas las manos calientes porque así están listas para luchar y soportar tensión. Pero a veces también están frías, pues eso es porque el cerebro interpreta que ha habido un ataque inminente porque lo que la sangre se centra en el brazo por si resultas herido perder menos sangre.
La Respiración:
El oxígeno es la energía que mueve el organismo por eso la tasa de respiración se acelera, el corazón bombea más sangre para alimentar a los músculos. Cuando se acelera la respiración pueden aparecer síntomas muy desagradables como el ahogo, entumecimiento, hormigueo, cambios de temperatura…
El Tracto Urinario:
El tubo digestivo consume mucha energía. Dado que estamos en una situación de lucha o huida no podemos perder el tiempo haciendo nuestras «necesidades». Los esfínteres se contraen para impedir el vaciado.
El cuerpo está preparado para afrontar situaciones límites, lo importante es que la mente lo acompañe para desbordarse y aparezcan bloqueos y/o problemas de ansiedad.
Espero que te haya ayudado a comprende los cambios corporales y te ayude a comprenderte y darle más sentido. Muchas gracias por tu tiempo.
Nos vemos en la red
Psicologia y Bienestar Emocional.
El Sistema Nervioso Simpático y su relación con la Ansiedad
Patricia María. Psicóloga Sanitaria.

¿Cómo superar el síndrome Postvacacional?

Hola querido/a lector/a lo prometido es deuda aquí tienes este post para echarte una mano si eres de ese 35% de personas que están sufriendo el síndrome postvacacional, y sino es así, te vendrá bien leerlo y compartirlo con algún compañero de trabajo que se encuentre «depre».
La vuelta al trabajo comenzó, ya has estado varios días en la oficina, en la construcción, en la tienda, en el restaurante, en la consulta…y te sientes decaído/a, desanimado/a, te notas irascible…querido/a lector/a si te encuentras así desde hace un par de días de empezar a trabajar y continuas con estos sentimientos es posible que parezcas el síndrome postvacacional.
Síndrome Postvacacional
El ser humano adora la rutina y las costumbres porque le ayudan a mantener un orden en su mundo y les hace tener una sensación de control. Durante las vacaciones nuestros ritmos biológicos cambian, nos damos permiso para trasnochar, dormir hasta tarde, no hay obligaciones laborales por lo que podemos dedicar más tiempo a lo que nos gusta, la familia, nuestros hobbies
¿Te resulta raro tener estos síntomas?, claro que no, de pasarlo tan bien a volver a la rutina siempre cuesta más que al revés, por lo que puede que tu proceso de adaptación vaya un poco más lento de lo que te gustaría, y por eso te encuentras con este malestar emocional.
Lo primero que quiero recordarte es que las emociones negativas también tienen su papel en nuestra supervivencia, no creas a priori que tienes un trastornos psicopatológico, sólo te estás adaptando a la rutina, y dado todos los cambios que implica a veces es normal no sentirse feliz.
Te vuelvo a recordar que si continuas con estos síntomas pasados 10-15 consultes con un profesional, para más información lee el post anterior en el cual te explicamos qué es el síndrome postvacacional.
1. Te lo doy como el primero porque considero que es muy importante no tomarse el trabajo como un «sufrimiento en la vida» y las vacaciones como «los 30 días de puro bienestar». Ambas premisas son faltas, recuerda que es muy importante no generalizar, la vida no es blanco o negra, está llena de matices grises y de muchos más colores.
2. Date un par de días de permiso para ir retomando el ritmo de trabajo, pronto volverás a ser igual de eficiente y eficaz.
3. Crea un pensamiento positivo en relación a tu trabajo, aunque a veces pensemos en este como una carga, realmente es una elección o la consecuencia de elecciones propias. Seguro que te ofrece otros beneficios por lo que podrás valorarlo de manera más positiva y no como una carga.
4. Recuerda que los síntomas son pasajeros, tu cuerpo y mente se van a ir adaptando a los cambios. «Todo es temporal». Relativiza.
5. Ríe, ríe y vuelve a reír. El mejor remedio para el estrés. La risa nos ayuda a relativizar y a quitar carga emocional a la situación sobre a que bromeamos. 
Espero que te hayan gustado los consejos, si es así dame un g+, comparte y comenta.
Muchas gracias por tu atención.
Nos vemos en la red.

Consejos para la vuelta al cole

Hola querido/a lector/a las vacaciones de los más pequeños de la casa terminaros y ahora toca volver a la rutina, dormir pronto, despertarse muy temprano, deberes, actividades extraescolares….¿tu peque es de lo que tienen ganas de volver o de los que se hacen los «remolones»?

En esta entrada voy a darte 7 consejos para que la vuelta al cole sea más amena  y divertida para el peque.
1. Volvemos a madrugar!!!
Tanto los/as niños/as como los adultos nos cuesta trabajo adaptarnos a los nuevos cambios de horario, eso se debe a nuestro reloj biológico que durante el verano también ha estado de vacaciones. Por lo tanto, es muy recomendable que una semana antes el/la niño/a se vaya a la cama media hora antes y le despiertes media hora antes también. Hasta que se ajuste al horario escolar. Los cambios progresivos son mejorar aceptados.
2. Un calendario para saber cuando vuelve al cole.
Los/as niños/as sobre todo los más pequeños aún no comprenden qué es el tiempo, las horas ni los días, por lo que un calendario señalando el día de la vuelta al cole, e ir tachando los días restantes, le ayudará a ir comprendiendo mejor el concepto del tiempo y a ir preparándose para la vuelta al cole. Puedes descargarte un montón de modelos en este link.
3. El material del nuevo curso.
Muéstrate entusiasmado con su vuelta al cole y con el nuevo material que habéis adquirido para el curso. Enfatizar en que es una año más mayor y todas las cosas que podrá aprender. Escribir su nombre, sumar, dividir, los planetas…
consejos para la vuelta al cole
4. Sé positivo y dile que lo pasará genial.
Algunos/as niños/as les cuesta desprenderse de sus padres tras un periodo estival. Los padres deben ser modelo y mostrarse entusiasmado con su vuelta al cole, anímale y dile que conocerá a nuevos compañeros. También puedes explicarle que tu también le echarás de menos y que cuando vayas a buscarle le darás un abrazo muy fuerte. Ponte de ejemplo a ti mismo, dile que tu también vuelves al trabajo y que tienes ganas de conocer a tus nuevos compañeros.
5. Cambio de armario!!!
Hazle parte del cambio del vestuario de armario, delega en él/ella tareas simples que pueda realizar, por ejemplo que coloque por grupos la ropa (chanclas, bañadores, camisetas de tirantes…) para poder guardarlo en otro lugar…incluso lo que le quede pequeño es un buen momento para decirle que sería muy buena idea que esta ropa tan bonita la puedan usar otros niños. De esta manera les enseñaremos la solidaridad y la importancia de compartir.
6. Un espacio para estudiar!!!
consejos para la vuelta al cole
Aunque sea muy pequeño es importante que tenga un espacio para realizar sus tareas o para cuando desee realizar un dibujo o escribir su nombre, a medida que van creciendo ese espacio ira cambiando y cogiendo mayor protagonismo, sobre todo cuando deben realizar tareas y estudiar para los exámenes. Si desde pequeño comprende que ese espacio está destinado para el desarrollo de su conocimiento será más fácil que de mayor sea más responsable y organizado con sus deberes. Nada de hacer los deberes en la cocina o en el salón.
7. A la cama que mañana hay cole…

Es posible que el día previo esté nervioso/a y le cueste conciliar el sueño. Las charlas a la hora de dormir son muy interesantes. La noche les hace sentirse más vulnerables y es más fácil que en ese momento su hijo/a le hable de sus temores o sus preocupaciones. Escúchele, es la mejor terapia del mundo.
Muchas gracias por tu tiempo, si te gusto dame un g+, comparte y comenta.
Nos vemos en la red.

Intervención en radio con el Plan yo me quiero de Naturlider: Tipos de pensamiento y su influencia en el bienestar y la salud.

Hola
querid@ lector/a este martes 21 de julio tuve la oportunidad de hacer mi
primera intervención en radio junto al equipo de “Mejor Imposible un programa
dedicado a la salud y belleza de Radio 4G presentado por la periodista MaríaJosé Bosch

           

                    María José Bosch.Periodista.  Radio 4g. 
Programa Mejor Imposible.
Mejor
Imposible
es un programa motivacional enfocado 
al bienestar físico, mental y emocional de las personas. Salud y belleza
natural. Este es un formato alegre, positivo, fresco, y de ritmo ágil. Cálido
pero alejado del tono intimista, riguroso pero divertido. En este espacio no
podía faltar el Plan yo me Quiero del Grupo Naturlider y a su fantástica
Directora Técnica Susana Castañeda quien me recomendó para hablar en este 
espacio sobre tipos de pensamiento y  su influencia en la salud.
Naturlíder son líderes en el autocuidado «por dentro y por
fuera», cuentan con más de 30 años de experiencia, buscan las mejores
materias primas por el mundo, trabajan en su propio laboratorio para hacernos
llegar los principios activos de las plantas y así ayudarnos a mejorar nuestra salud.

 
 Susana Castañeda. Dirección Técnica
   del Grupo Naturlíder. Plan yo me quiero.
Actualmente
Nautlíder ha desarrolla el plan yo me quiero que se basa en los siguiente
pilares:
1.
Dieta saludable.
2.
Ejercicio.
3.
Buenas Relaciones Sociales.
4.
Bienestar Emocional
Si
conseguimos incorporar a nuestra rutina estas cuatro premisas nuestra salud y
belleza serán la recompensa.
Puedes
escuchar mi colaboración en este podcast. Deseo que te guste. Ha sido una
experiencia estupenda y lo disfruté muchísimo.
De
nuevo gracias al equipo, a ti María José por tus consejos, era la primera vez
que salía en la radio y me diste mucha confianza, y también agradecer a Susana su
apoyo incondicional.
Mi objetivo es ayudar a que la gente pueda tener herramientas y sobre todo
información para poder iniciar el cambio que desea en su vida, estar en la radio fue una oportunidad única para poder compartir conocimiento y aprender.

Muchas
gracias por tu tiempo y nos vemos en la red

 

Radio 4g
Naturlíder
Psicología y Bienestar Emocional

Y en el verano: ¿los niños deben descansar o reforzar los conocimientos adquiridos durante el curso académico?

Hola querid@ lector@, con este nuevo post queremos ayudarte a despejar tus dudas sobre si es aconsejable o no que tu hij@ realice actividades escolares durante el verano. Desde Psicología y Bienestar Emocional somos conscientes de que dichas tareas son unos de los temas estrella del verano, a veces sin querer podemos agobiar a nuestros hij@s.
Lo que expongo a continuación está basado en mi criterio y en mi observación en la clínica con niñ@s que cursan últimos cursos de primaria y primeros cursos de la ESO, siempre aconsejo usar el sentido común porque no hay dos niñ@s iguales, menos dos familias.
En primer lugar es aconsejable dejarles un tiempo de «respiro». Desde que finalizan su curso académico hasta retomar los cuadernillos y otras actividades académicas. Recomiendo dejar un par de semanas para que pueda «despejarse» y disfrutar de ser niñ@. 
Los tiempos negócialos con tu hij@ cuanto más partícipe se haga más responsabilidad y autonomía tomará en el proceso.
Desde hace unos 5 o 6 años he percibido un incremento de las actividades y obligaciones durante el curso escolar. Por un lado la rutina de acudir a clase diariamente, los deberes y las actividades extra-escolares, las cuales cada vez son «menos ociosas y más deberes».
En consulta me he encontrado con niños/as con un alto nivel de estrés, similar al de los propios adultos. Cuando comienzan a explicar su rutina: colegio, una media de 3 horas de deberes, clases extra-escolares de inglés, refuerzo de matemáticas…Realmente es lógico que estén estresados porque  nos estamos olvidando (en general la sociedad) de dejarles ser niñ@s/adolescente y jugar. Es muy importante recordar la función principal del juego para crecer y desarrollarse a nivel cognitivo-motor-social-afectivo.
En verano sería genial poder retomar los juegos en familia, desde los clásicos de mesas, los divertidos acuáticos y por supuesto intentar adentrarse en el mundo de los videojuegos junto a tu hij@, de esa manera ganareis los dos en calidad de tiempo, mejorará vuestra relación y os lo pasaréis genial.
Actividades Académicas muy Recreativas

Buscar entre los dos opciones más recreativas para realizar las tareas del verano, por ejemplo: 
 – En lugar de hacer un dictado que haga una pequeña redacción sobre las cosas divertidas que ha realizado en el día sin faltas de ortografía. 
– Si decidís ir al parque de atracciones (cine, cenar, comprar un helado…) dile que te ayude con la economía, es decir, si las entradas valen 20 euros y vais 4 ¿Cuánto costarán en total?. Con este tipo de ejercicios le ayudas a integrar los conocimientos del cole a su vida cotidiana y les ayudará a encontrar sentido a todo lo que aprenden. 
– El buen tiempo ofrece un buen momento para ver las estrellas y recordar lo que se aprendió sobre la vía láctea, los planetas, la luna, el sol…
– Buscar juegos que le ayuden a potenciar sus cualidades viso-espaciales, memoria, razonamiento numéricos…los puedes encontrar online con esta temática. De esta manera podrán hacer un repaso en un formato audiovisual que le divertirá más.
– Si vais de viaje dale protagonismo con el inglés, lo que él pueda aportar es bienvenido.
Todos estos consejos son aplicables cuando el resultado académico haya sido el adecuado, de no ser así es importante realizar cambios, y que tenga una consecuencia, en proporción a los suspensos. 
Ante todo conocer el motivo de no haber aprobado todas las asignaturas, en el caso de existir un problema de motivación, aprendizaje, un déficit de atención…es importante consultar con un profesional.
Les dejo algunos links con recursos educativos
Inglés: http://www.aulaplaneta.com/2014/07/15/en-familia/seis-recursos-divertidos-para-practicar-ingles-repaso-de-verano/
Matemáticas: http://carmen-jugandoyaprendiendo.blogspot.com.es/2015/06/maquina-de-calcular-calculo-mental.html
Para adolescentes: 
https://ampainstitutoventura.wordpress.com/2013/06/17/20-actividades-divertidas-que-pueden-hacer-los-adolescentes-en-verano/

Si esta información te resulta interesante comparte,comenta y dame un g+.

Gracias por tu tiempo. Nos vemos en la red

¿Qué es Programación Neuro Lingüística?

Hola querid@ lector/a esta entrada vamos a dedicarla a conocer qué es PNL, Programación Neurolingüística, un conjunto de palabras que escuchamos mucho en el mundo del desarrollo personal.

Todos los seres humanos estamos constituidos por una neurología básica y común. Nuestra capacidad de hacer cualquier cosa en la vida, nuestras experiencias o recuerdos, absolutamente todo depende de como controlamos nuestro sistema nervioso.
De manera que la PNL se dedica a estudiar cómo pensar y comunicarnos de manera más eficaz con nosotros mismos y los demás.
Programación: Para cada una de las cosas que hacemos, existe un programa en nuestro sistema nervioso. De manera que todo lo que aprendemos o experimentamos se codifica de manera ordenada en nuestro cerebro. A medida que dicho aprendizaje se refuerza se va convirtiendo en un patrón de conducta.
Neuro: Toda conducta es el resultado de una serie de procesos neurológicos, de manera que todo lo que aprendemos se almacena y se expresa mediante nuestra red neuronal.
Lingüística: Es la expresión, o el eco, de lo que ocurre en nuestros sistema nervioso, y determina el impacto que eso tiene en nosotros y en quienes nos escuchan.
Para que puedas dar fe de todo lo que te acabo de explicar imagina lo siguiente: «es una calurosa tarde de verano, sales del trabajo y subes al coche, no funciona el aire acondicionado y sientes el calor pegado a tu piel. Llegas a casa deseando beber un vaso de agua fría, abres la nevera y no hay agua, pero sí una naranja, la cortas por la mitas y ves caer el jugo del zumo….» ¿estás salivando?, ¿como el perro de Pavlov :)? (Cuando yo lo hice si)

¿Cuál es el origen de la Programación Neuro Lingüística?

La PNL surge en Califronia en el 1970, en la Universidad de Santa Cruz. Bandler mientras estudiaba informática y matemática se convirtió en el ayudante del Dr. John Grinder, profesor de lingüística, para estudiar a personas que consideraba grandes oradores y agentes de cambio.
Ambos profesionales estudiaron a tres terapéutas de fama mundial: Virginia Satir, Fritz Perls y Milton H. Erickson, de esta manera la PNL hunde sus raíces en el ámbito terapéutico.
El objetivo es hacer de la PNL una herramienta práctica para ayudar a transformar la vida de las personas. Hoy encontramos esta herramienta aplicada en diferentes ámbitos de la salud, comercio…incluso para mejorar las relaciones personales.

¿Cuáles son los pilares de la PNL?

La PNL se asienta sobre cuatro pilares: 
1. Compenetración o rapport: Consiste en construir una relación con los demás y consigo mismo.
2. Conciencia Social:Nuestros sentidos nos ofrecen mucha más información de la que somos capaces de procesar, es importante ayudarnos de ellos para sentir emociones en nuestro propio beneficio.
3. Pensar en resultados:Es importante pensar en logros y resultados, de esta manera es más fácil avanzar en tu proceso y no estancarte, a través de una buena toma de decisiones y opciones.
4. Comportamientos flexible: Ya conoces la famos frase Albert Einstein «Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo». Es muy importante cambiar nuestra estrategia cuando observamos que no funciona o que no obtenemos el resultado esperado.
Te invito a investigar sobre la PNL y sus orígenes.
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Muchas gracias por tu atención y nos vemos en la red.

Premios 20 Blog 2014

Querid@ lector/a esta entrada está dedicada a los premios Blog 2014 del periódico digital 20 minutos. Hace un par de días me comunicaron la gran noticia de que el blog #PsicologiayBienestarEmocional estaba incluido en el concurso. Las votaciones comenzaron ayer y tenemos hasta el 2 marzo de plazo para poner este blog en muy buen lugar. Cuento con tod@s vosotr@s!!!
La Votación es muy sencilla, haz click en este link «premios Blog 2014» marca las estrellas y envía tu voto!!!
Gracias por vuestra atención, ayúdame a compartir y difundir el blog.
Nos vemos en la red

Quiero una dosis de humor para mi estrés

Hola querid@ lector@, en esta entrada vamos a recetarte una buena dosis de humor para aquellos momentos de estrés. Vivimos en una sociedad en la que parece que hay que medicalizarlo todo, la tristeza, el estrés, la fatiga (síntomas normalizados y no patológicos, aunque aún siendo patológicos deben ir acompañados de psicoterapia para potenciar y crear recursos)…cuando nosotros mismo podemos generar la química necesaria para reinstaurar nuestro equilibrio.

Como bien sabes el estrés forma parte de nuestra vida, y es que aunque no lo queramos reconocer sino fuese por éste hoy habrías llegado tarde a tu trabajo, no te habrías preparado ese examen, no podrías haber hecho frente a una situación determinada que te estaba generando mal estar; hacer frente a tu jefe o dejarle las cosas claras a tu compañero de piso sobre que ambos debéis colaborar en las tareas del hogar.

Llegados a este punto y sabiendo que a) el estrés forma parte de nuestra vida, b) es una reacción de supervivencia y c) nos ayuda a reinstaurar nuestro equilibrio. Te propongo la siguiente estrategia para aquellos momentos en el que el propio estrés «te saca de quicio».
El Humor
Según Sir Wiliam Osler la «la risa es la música de la vida» y para Holden (1999) «La risa, es la mejor forma de hacer que un corazón continúe latiendo» 
Con esta exquisita entrada de la mano de grandes maestros vamos a resumir brevemente en qué te va a beneficiar el humor si agregas una buena dosis diaria en tu vida:
1)Te ayudará a mantener el equilibrio: El humor oxida la tristeza, de esta forma verás que reírte de ti mismo y tus circunstancias te protegerán de enfermedades físicas y psicológicas.
2) Te proporcionará perspectiva: Cuando tienes un problema y te identificas con éste, no puedes resolverlo, porque como estás dentro no puedes verlo. El humor te ayudará a dejar de identificarte con tu conflicto para obsérvalo desde fuera y ver más allá del problema.
Cuando cambia tu percepción de la realidad, tu realidad cambia (ver vídeo para ampliar información).
3) Nos acerca a las personas: el humor reduce las distancias entre las personas. Un buen chiste en una situación de tensión puede romper el hielo y ayudar a solventar el conflicto entre la otra persona y tu.
4) Te ayuda a afrontar las dificultades:
Podrás centrar tu atención hacia otro lugar, hacia lo cómico, lo que te va a ayudar a amortiguar y diluir tu estrés. Además, seguro que estás de acuerdo conmigo en que hay ocasiones en las que el conflicto interpersonal surge por tomarse las cosas demasiado enserio.
¿Sabes por qué cuando eras pequeño no te costaba hacer amigos o jugar con el compañero con el que hacía 5 minutos te habías peleado?-. Porque cuando somos niños no sirven los juicios hacia otros, simplemente vale dejarnos ser uno mismo, en coherencia con el momento.
5) Beneficios físicos:
Aumentarás tu energía porque ejercitarás los sistemas de tu cuerpo (cardiovascular, respiratorio, muscular, liberación de opiáceos en el sistema circulatorio…). También te ayudará a aliviar el dolor y potenciará tu capacidad para soportarlo.
6) Beneficios psicológicos:
La risa es vida, cuando ríes creas las condiciones necesarias para que emociones como la alegría entren en acción aportante sus beneficios, potenciando un sentimiento de coherencia con la vida, potenciando tu bienestar emocional y mejorando tu actitud y estado de ánimo.
Antes de terminar el post quiero hacerte la siguiente recomendación des-aprende que debemos ser extremadamente serios, puedes ser un adulto maduro y responsable, con hijos, con trabajo y cumplir tus metas en la vida si en tu mochila llevas el humor. Esta herramienta te hará disfrutar de tu vida, de lo que has creado a tu alrededor con tu actitud y, lo más importante amig@, de ser quien eres.
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Muchas gracias por tu atención.
Nos vemos en la red

El Conflicto, tu equilibrio

Hola querid@ Lector@, en este post quiero hacer protagonista al conflicto, un aspecto cotidiano que bien manejado nos aportará equilibrio.

A veces, el conflicto, lo visualizo como un ente. No tiene una forma concreta, no sé muy bien donde está pero siento su presencia. Es un compañero del día a día y que a muchos de nosotros nos causa un gran quebradero de cabeza.
 
Una cosa está clara, dada su naturaleza abstracta, a veces nos fusionamos con él, cometiendo el cotidiano error de identificarnos y creernos todo lo malo que dice de nosotros, de nuestro trabajo, de nuestros amigos, familia o pareja.
 
El ser humano, está compuesto de virtudes y defectos, de luces y sombras. El conflicto es el reflejo de lo que está en la sombra, de aquello que tememos y no queremos ver, porque al ser desconocido nos da miedo. Pero como bien sabes, la vida es un continuo de sucesos buenos y malos, no puede existir el bien sino existe el mal, el sol sino hay noche que despertar…
 
Hay una conexión, a veces desagradable de reconocer porque es difícil y nos moviliza mucho a nivel emocional, pero seguro que estás de acuerdo en que en algún momento de tu vida, resolviste una situación gracias al conflicto previo.
 
La única diferencia entre ese conflicto que te ayudo a crecer y a cambiar es que comprendías y aceptabas su significado y existencia. Es decir, aceptas algo desconocido de ti y así lo puedes integrar.
 
En el vídeo que te dejo a continuación he querido reflejar la actitud hacia el conflicto, una actitud sana y reparadora que te ayudará a hacer del problema tu fortaleza, de tu miedo tu valor y de ser TU sin fusionarte ni confundirte con lo que la mente te diga a través del conflicto.
 
 
 
Muchas gracias por tu atención.
Nos vemos en la red

Consigue tus objetivos para el próximo 2015

Hola querid@ lector/a hasta que el próximo 2015 vamos a publicar diariamente consejos para que consigas tus objetivos para el próximo 2015. No te los puedes perder, comparte, comenta y danos al g+. Porque en 2015 tu tomarás las riendas, desde aquí podremos ayudarte.

El año 2014
está a punto de terminar, con el 2015 tan próximo es un buen momento para hacer
un balance de los bueno y malo (tal como refiere la famosa canción de Mecano).

Cada vez que
finaliza un ciclo, como por ejemplo un año, siempre es más fácil proponernos
nuevos cambios, soltar hábitos viejos que nos estancan y nos hacen más
infelices de lo que pensamos. Para conseguirlo, desde Psicotrycia podemos
ayudarte a dar ese cambio que tanto deseas, ponemos a tu disposición las herramientas
necesarias y adaptadas a ti.

Sabemos que
un cambio es complicado, los seres humanos somos “animales de costumbre”, pero
todo lo que te propongas es posible, nosotros somos testigos del cambio que
puede realizar una persona, la clave está en su motivación. Por esa razón,
queremos darte un pequeño regalo por Navidad, unos consejos para que mantengas tu
motivación durante todo tu proceso de cambio, te ayudará a pedir ayuda cuando
lo necesites y a ser constante hasta alcanzar tu objetivo:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1.     Céntrate en un solo objetivo, el
motivo principal por el que dejamos de ser constantes es porque tenemos varias
metas, centra tu energía en una sola meta.

2.      Haz un plan de acción: una vez que
decidas cuál es tu meta define las acciones que vas a llevar a cabo para conseguirlo.
Este ejercicio afianzará tu logro porque vas a reflejar el método que usarás, lo
que te acercará a tu objetivo final.

3.      Pregúntate el motivo por el que deseas
cambiar, por ejemplo: “¿Por qué quieres dejar de fumar?”, “¿Cómo te sentirías con
5 kilos menos?”, ¿Cómo sería la relación con tu pareja si te enfadases menos?”.

4.      Anota tus respuestas porque son tu
fuente de motivación.

5.      Por último, describe qué logros te
acercan a tu meta final y establece un tiempo para conseguirlos. Este
ejercicio te ayudará a que sigas siendo constante, pues cada vez que alcances un
logro te motivará para conseguir el siguiente hasta alcanzar tu meta final.

Para finalizar desde el equipo de profesionales de Psicotrycia queremos
desearte unas felices fiestas y animarte a conseguir ese objetivo que tanto deseas.