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Cargando las pilas con Mindfulness

Acabamos de comenzar la rutina escolar, las actividades extraescolares, el reencuentro con compañeros y profesores, cambios de clases… vamos a aprender como gestionar todos estos cambios desde una actitud tranquila y desde la gratitud.
Estamos muy contentos de anunciar la tercera edición del taller de Mindfulness en el centro Philes Psicología y Fisioterapia Philes (Seseña). El año pasado fue un éxito los peques aprendieron varios tipos de meditación para hacer en casa y ejercicios para realizar con sus padres. 
La experiencia nos indica que los niños que parecen más intranquilos son quienes mayores beneficios obtienen porque en Mindfulness encuentran una herramienta que le proporciona paz y le ayuda a conectar con emociones de alegría y confianza.
Centro de Sanitario Psicología y Fisioterapia Philes. Talleres Mindfulness
¿Cómo van a aprender?

JUGANDO que es la mejor manera que tenemos las personas de aprender porque nuestras neuronas están muy receptivas. Además se crearán anclajes muy positivos gracias a las emociones de bienestar y gratitud con las que conectarán a lo largo de las clases.
Metodología

Cada semana se organiza una actividad lúdica destinada al aprendizaje de los beneficios de Mindfulness y de cómo integrarlos en su vida cotidiana. 
Pero por experiencia os adelanto que los niños no son los únicos que harán Mindfulness en casa, los papis lo probáis y os engancháis. Es una actividad maravillosa para realizarla en familia porque fortalece vuestros vínculos.
Los niños salen con una sonrisa de «oreja a oreja».

Detecta la depresión en tus hij@s


Hola querid@ lector/a esta entrada vamos a dedicarla a uno de los trastornos afectivos que están más presentes en la actualidad, la depresión.

Hay bastante literatura sobre si la depresión se da en la infancia y juventud, se descartaba, entre otras cosas, por la falta de madurez, dando por entendido que no se podía presentar dicho problema.
Tras varios años de estudios se ha llegado a la conclusión que dicho trastorno si está presente y comparte algunos criterios para el diagnóstico de depresión en adultos, salvando algunas diferencias, debido a los diferentes momentos evolutivos.

¿Cuáles son los motivos de consulta que pueden enmascarar una depresión infantil?

En la mayoría de los casos, cuando un adulto acude al servicio de psicología o psiquiatría tiene más facilidad para verbalizar los síntomas; cuando empezaron, frecuencia, a qué lo atribuye…Cuando presentan una depresión, muchas personas la reconocen o intuyen que ese es su problema porque reconocen una serie de síntomas tales como: tristeza, llanto, apatía, ideas autolíticas…

En cambio en la infancia y adolescencia la tristeza puede ser sustituida por la irritabilidad. A continuación ponemos los motivos de consulta más comunes que pueden enmascarar una depresión.

1. Cambios de humor distintos y duraderos:

Los padres suelen detectar un cambio importante en el estado de ánimo y conductual de su hij@.  Observan que se encuentra infeliz, llora mucho o reacciona con mucho enfado y rabia ante provocaciones mínimas.

Es importante diferenciar los cambios de humor, si son mayores de dos días, es muy diferente a un estado de tristeza ocasional o de irritabilidad que pueda ser consecuencia de un cambio o una pérdida.

2. Problemas escolares

El bajo rendimiento académico, problemas de absentismo y el fracaso escolar es una triada muy común en la depresión infato-juvenil. Aunque en ocasiones el deterioro académico se da antes del desarrollo de la sintomatología propia.

Suele disminuir el interés por el progreso académico, dificultad para concentrarse, prestar atención en clase, hacer deberes, pérdida de motivación y energía. Algunos se sienten tan alterados que abandonan la esperanza de alcanzar cualquier éxito académico y pueden dejar de asistir a la escuela.

La depresión es el diagnóstico más común en los alumnos que no quieren asistir a clase.

3. Conflictos familiares

La irritabilidad que presenta el joven puede potenciar interacciones insatisfactorias con sus padres y/o herman@s.
Los problemas pueden aparecer porque ha disminuido el rendimiento académico, los padres se preocupan, alarman, enfadan causando un empeoramiento en dicho área. 

Incluso hay conflictos con los roles porque debido a la depresión el joven no puede hacerse cargo de las funciones previamente asignadas.

Por otro lado, en particular los adolescentes, en su búsqueda por enfrentar su creciente disforia suelen pasar más tiempo en grupos de amigo, no realizan las tareas escolares, experimentan con su sexualidad, consumen drogas…

4. Crisis suicidas

En este caso nos referimos a los adolescentes. No es raro que el motivo de consulta sea por una crisis suicida. 

Dicha crisis puede estar relacionada de manera directa o indirecta con la expresión de pensamientos o ideas suicidas, o de una forma de comportamiento autolesiva que oscila desde la autolesión no suicidad (rasguños superficiales…) hasta atentados graves contra su vida, acompaña del deseo expreso de morir.

No todos los jóvenes con crisis suicidas presentan trastornos del estado de ánimo.

5. Incremento de abuso de sustancias

Como hemos referido en el apartado 3, en un intento por enfrentar su creciente disforia intoxicándose con sustancias.

Por ejemplo, el consumo de la marihuana es común en adolescentes deprimidos, cuando los padres lo descubren suelen 
acudir a la consulta.

El hecho de tomar marihuana no implica que haya una depresión, ni tod@s l@s adolescentes deprimid@s la consumen.


6. Sintomatología somática.

Acuden a consulta por síntomas somáticos (dolor de cabeza, fatiga crónica…). La depresión puede ser un estado comórbido con otra enfermedad (diabetes mellitis) y tratamientos médicos (anticomical).

Es importante descartarlo para diferenciar la presencia dichas complicaciones, y así diferenciar la patología real de la depresión.

La depresión es una enfermedad grave, es muy importante prevenir y atenderla a tiempo porque el pronóstico es más favorable. 

Espero que estas indicaciones te faciliten la detección de una posible depresión y así ayudar a esa persona a que consulte  con un especialista.

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Muchas gracias por vuestra atención.Nos vemos en la red.

Bibliografía:

Shaffer, D. & Waslick, Bruce (2003). «Las múltiples caras de la depresión en niños y adolescentes». Ars Medica

¿Qué es Programación Neuro Lingüística?

Hola querid@ lector/a esta entrada vamos a dedicarla a conocer qué es PNL, Programación Neurolingüística, un conjunto de palabras que escuchamos mucho en el mundo del desarrollo personal.

Todos los seres humanos estamos constituidos por una neurología básica y común. Nuestra capacidad de hacer cualquier cosa en la vida, nuestras experiencias o recuerdos, absolutamente todo depende de como controlamos nuestro sistema nervioso.
De manera que la PNL se dedica a estudiar cómo pensar y comunicarnos de manera más eficaz con nosotros mismos y los demás.
Programación: Para cada una de las cosas que hacemos, existe un programa en nuestro sistema nervioso. De manera que todo lo que aprendemos o experimentamos se codifica de manera ordenada en nuestro cerebro. A medida que dicho aprendizaje se refuerza se va convirtiendo en un patrón de conducta.
Neuro: Toda conducta es el resultado de una serie de procesos neurológicos, de manera que todo lo que aprendemos se almacena y se expresa mediante nuestra red neuronal.
Lingüística: Es la expresión, o el eco, de lo que ocurre en nuestros sistema nervioso, y determina el impacto que eso tiene en nosotros y en quienes nos escuchan.
Para que puedas dar fe de todo lo que te acabo de explicar imagina lo siguiente: «es una calurosa tarde de verano, sales del trabajo y subes al coche, no funciona el aire acondicionado y sientes el calor pegado a tu piel. Llegas a casa deseando beber un vaso de agua fría, abres la nevera y no hay agua, pero sí una naranja, la cortas por la mitas y ves caer el jugo del zumo….» ¿estás salivando?, ¿como el perro de Pavlov :)? (Cuando yo lo hice si)

¿Cuál es el origen de la Programación Neuro Lingüística?

La PNL surge en Califronia en el 1970, en la Universidad de Santa Cruz. Bandler mientras estudiaba informática y matemática se convirtió en el ayudante del Dr. John Grinder, profesor de lingüística, para estudiar a personas que consideraba grandes oradores y agentes de cambio.
Ambos profesionales estudiaron a tres terapéutas de fama mundial: Virginia Satir, Fritz Perls y Milton H. Erickson, de esta manera la PNL hunde sus raíces en el ámbito terapéutico.
El objetivo es hacer de la PNL una herramienta práctica para ayudar a transformar la vida de las personas. Hoy encontramos esta herramienta aplicada en diferentes ámbitos de la salud, comercio…incluso para mejorar las relaciones personales.

¿Cuáles son los pilares de la PNL?

La PNL se asienta sobre cuatro pilares: 
1. Compenetración o rapport: Consiste en construir una relación con los demás y consigo mismo.
2. Conciencia Social:Nuestros sentidos nos ofrecen mucha más información de la que somos capaces de procesar, es importante ayudarnos de ellos para sentir emociones en nuestro propio beneficio.
3. Pensar en resultados:Es importante pensar en logros y resultados, de esta manera es más fácil avanzar en tu proceso y no estancarte, a través de una buena toma de decisiones y opciones.
4. Comportamientos flexible: Ya conoces la famos frase Albert Einstein «Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo». Es muy importante cambiar nuestra estrategia cuando observamos que no funciona o que no obtenemos el resultado esperado.
Te invito a investigar sobre la PNL y sus orígenes.
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Los miedos en la infancia

Hola querid@ lector/a, esta entrada vamos a dedicarla a comprender el mundo infantil, en particular los miedos.

El miedo forma parte del propio desarrollo psíquico y emocional del niñ@, se trata de un fenómeno universal y que está presente en todas las culturas. Por tanto, tod@s l@s niñ@s tienen miedo y eso no supone un problema, sino lo contrario.
El miedo es una de las emociones básicas (junto con la alegría, la tristeza o el enfado) y su función, ancestral, es ayudarnos a sobrevivir y a adaptarnos al medio, es decir, nos ayuda a crear nuevos recursos y a potenciar los existentes. Como ves es fundamental que esté en nuestra vida, y fruto de la maduración cognitiva los miedos están presentes a lo largo de nuestro desarrollo.
La mayoría de los autores prefieren hablar de «miedos infantiles» en vez de fobia que engloba un componente de ansiedad desadaptativo. A continuación vamos a explicar las características de los miedos evolutivos según Morris y Kratochwill (1983):
1) Se trata de un fenómeno evolutivo, hasta tal punto, que la presencia de miedo debe considerarse como una parte integral del desarrollo psicológico normal. Lo anómalo sería la ausencia de dicha emoción.
2) La mayoría de los miedos son de carácter transitorios: aparecen en niños con edades muy similares
y no suele interferir en el funcionamiento psicológico.
3) La experiencia de esos miedos permite el desarrollo de nuevas habilidades y potenciar las existentes para poder adaptarse al medio.
4) La dimensión cognitiva es muy importante, pues es el propio niñ@ el que recibe estímulos interno o externos que interpreta como amenazantes.
En estos casos se recomienda escuchar al niño, y comprenderle desde el cariño, potenciando su independencia, para que poco a poco descubra que estos estímulos no son amenazantes.
Hay ocasiones en las que los miedos tornan a un tono más preocupante porque interfiere con el bienestar y la calidad de vida del pequeño y la familia, en ese caso es muy aconsejable poder hablar con un profesional de la psicología. A continuación describimos algunos signos de «alarma»:
1) Desproporcionado en relación al peligro de la situación.
2) Irracional.
3) Es de carácter involuntario.
4) Evita la situación temida.
5) Su respuesta no corresponde a la edad, es desproporcionada.
Y los criterios más importantes:
6) Duración de dos años.
7) Miedo tan intenso que interfiere en el desarrollo de las actividades cotidianas del niñ@, su rutina.
8) Sufrimiento por parte del niñ@ y la familia.
Orientaciones en caso de miedo
1) Acompañe en este proceso evolutivo a su hij@ desde la tranquilidad. Tu eres el mejor modelo, tu paciencia le enseña a enfrentar la situación desde la templanza.
2) No fuerce al niñ@ a interaccionar con aquello que teme o a realizar una determinada conducta que le asusta. Respete sus tiempos. Está descubriendo el mundo.
3) Evite ridiculizar al niñ@ por sus miedos. El temor es algo normal, necesita que su adulto de referencia lo acepte para integrar mejor ese miedo y solucionarlo.
4) Evite que el pequeño vea películas de miedo.
5) Busque un objeto de «tránsito», un juguete o un peluche le que acompañe y con el que se sienta reconfortado.
L@s niñ@s nos ayudan a comprender que el mundo es nuevo, que es cambiante, cuando llegamos a la edad adulta, a veces, pensamos que ya está «todo hecho». El mundo se mueve y nosotros con él.
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Nos vemos en la red.

Quieres ayudar a tu hij@ a que se relaje, se concentre, potenciar sus habilidades sociales? Entonces te esperamos el viernes 20 de febrero en el centro Philes Fisioterapia​ de 17:00 a 18:00 en la sesión informativa del taller de inteligencia emocional, os adjunto la información, para cualquier aclaración estoy a vuestra disposición. Patricia María, psicóloga.

El Show de Bertha Filpo

Hola querid@ lector/a esta entrada quiero dedicársela a una gran profesional, Bertha Filpo, Coach internacional con PNL.

Esta semana recibí una invitación suya para realizar una entrevista para su ShowEl Show de Bertha es una iniciativa fantástica, consiste en entrevistar a diferentes profesionales con el fin de aportar una información muy valiosa para el día a día de la gente.

Era la primera vez que me hacían una entrevista de estas características, la preparé a conciencia (la ocasión lo merecía) y al final, en el momento de recordar mis respuestas «me dejé fluir», me sentí muy a gusto con Bertha Filpo.

No os voy a engañar estaba un poco nerviosa, pero el resultado ha sido muy bueno, se fusiona la esencia de las dos, además de aportar una información muy valiosa, se transmite una vibración muy positiva que ayudará a muchas personas (seguro que sonreís al verlo).

El martes se hará pública la entrevista, os dejo un pequeño adelanto para ir «abriendo boca» 
Su página web está llena de recursos muy útiles.

 
Os animo a conocer el espacio Bertha Filpo, está lleno de recursos muy interesantes para seguir creciendo y desarrollándose personalmente.
 
Gracias Bertha Filpo, un placer haber colaborado en tu Show.
 
Muchas gracias por vuestra atención.
Nos vemos en la red

Quiero una dosis de humor para mi estrés

Hola querid@ lector@, en esta entrada vamos a recetarte una buena dosis de humor para aquellos momentos de estrés. Vivimos en una sociedad en la que parece que hay que medicalizarlo todo, la tristeza, el estrés, la fatiga (síntomas normalizados y no patológicos, aunque aún siendo patológicos deben ir acompañados de psicoterapia para potenciar y crear recursos)…cuando nosotros mismo podemos generar la química necesaria para reinstaurar nuestro equilibrio.

Como bien sabes el estrés forma parte de nuestra vida, y es que aunque no lo queramos reconocer sino fuese por éste hoy habrías llegado tarde a tu trabajo, no te habrías preparado ese examen, no podrías haber hecho frente a una situación determinada que te estaba generando mal estar; hacer frente a tu jefe o dejarle las cosas claras a tu compañero de piso sobre que ambos debéis colaborar en las tareas del hogar.

Llegados a este punto y sabiendo que a) el estrés forma parte de nuestra vida, b) es una reacción de supervivencia y c) nos ayuda a reinstaurar nuestro equilibrio. Te propongo la siguiente estrategia para aquellos momentos en el que el propio estrés «te saca de quicio».
El Humor
Según Sir Wiliam Osler la «la risa es la música de la vida» y para Holden (1999) «La risa, es la mejor forma de hacer que un corazón continúe latiendo» 
Con esta exquisita entrada de la mano de grandes maestros vamos a resumir brevemente en qué te va a beneficiar el humor si agregas una buena dosis diaria en tu vida:
1)Te ayudará a mantener el equilibrio: El humor oxida la tristeza, de esta forma verás que reírte de ti mismo y tus circunstancias te protegerán de enfermedades físicas y psicológicas.
2) Te proporcionará perspectiva: Cuando tienes un problema y te identificas con éste, no puedes resolverlo, porque como estás dentro no puedes verlo. El humor te ayudará a dejar de identificarte con tu conflicto para obsérvalo desde fuera y ver más allá del problema.
Cuando cambia tu percepción de la realidad, tu realidad cambia (ver vídeo para ampliar información).
3) Nos acerca a las personas: el humor reduce las distancias entre las personas. Un buen chiste en una situación de tensión puede romper el hielo y ayudar a solventar el conflicto entre la otra persona y tu.
4) Te ayuda a afrontar las dificultades:
Podrás centrar tu atención hacia otro lugar, hacia lo cómico, lo que te va a ayudar a amortiguar y diluir tu estrés. Además, seguro que estás de acuerdo conmigo en que hay ocasiones en las que el conflicto interpersonal surge por tomarse las cosas demasiado enserio.
¿Sabes por qué cuando eras pequeño no te costaba hacer amigos o jugar con el compañero con el que hacía 5 minutos te habías peleado?-. Porque cuando somos niños no sirven los juicios hacia otros, simplemente vale dejarnos ser uno mismo, en coherencia con el momento.
5) Beneficios físicos:
Aumentarás tu energía porque ejercitarás los sistemas de tu cuerpo (cardiovascular, respiratorio, muscular, liberación de opiáceos en el sistema circulatorio…). También te ayudará a aliviar el dolor y potenciará tu capacidad para soportarlo.
6) Beneficios psicológicos:
La risa es vida, cuando ríes creas las condiciones necesarias para que emociones como la alegría entren en acción aportante sus beneficios, potenciando un sentimiento de coherencia con la vida, potenciando tu bienestar emocional y mejorando tu actitud y estado de ánimo.
Antes de terminar el post quiero hacerte la siguiente recomendación des-aprende que debemos ser extremadamente serios, puedes ser un adulto maduro y responsable, con hijos, con trabajo y cumplir tus metas en la vida si en tu mochila llevas el humor. Esta herramienta te hará disfrutar de tu vida, de lo que has creado a tu alrededor con tu actitud y, lo más importante amig@, de ser quien eres.
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Muchas gracias por tu atención.
Nos vemos en la red

El Conflicto, tu equilibrio

Hola querid@ Lector@, en este post quiero hacer protagonista al conflicto, un aspecto cotidiano que bien manejado nos aportará equilibrio.

A veces, el conflicto, lo visualizo como un ente. No tiene una forma concreta, no sé muy bien donde está pero siento su presencia. Es un compañero del día a día y que a muchos de nosotros nos causa un gran quebradero de cabeza.
 
Una cosa está clara, dada su naturaleza abstracta, a veces nos fusionamos con él, cometiendo el cotidiano error de identificarnos y creernos todo lo malo que dice de nosotros, de nuestro trabajo, de nuestros amigos, familia o pareja.
 
El ser humano, está compuesto de virtudes y defectos, de luces y sombras. El conflicto es el reflejo de lo que está en la sombra, de aquello que tememos y no queremos ver, porque al ser desconocido nos da miedo. Pero como bien sabes, la vida es un continuo de sucesos buenos y malos, no puede existir el bien sino existe el mal, el sol sino hay noche que despertar…
 
Hay una conexión, a veces desagradable de reconocer porque es difícil y nos moviliza mucho a nivel emocional, pero seguro que estás de acuerdo en que en algún momento de tu vida, resolviste una situación gracias al conflicto previo.
 
La única diferencia entre ese conflicto que te ayudo a crecer y a cambiar es que comprendías y aceptabas su significado y existencia. Es decir, aceptas algo desconocido de ti y así lo puedes integrar.
 
En el vídeo que te dejo a continuación he querido reflejar la actitud hacia el conflicto, una actitud sana y reparadora que te ayudará a hacer del problema tu fortaleza, de tu miedo tu valor y de ser TU sin fusionarte ni confundirte con lo que la mente te diga a través del conflicto.
 
 
 
Muchas gracias por tu atención.
Nos vemos en la red

Consigue tus objetivos para el próximo 2015

Hola querid@ lector/a hasta que el próximo 2015 vamos a publicar diariamente consejos para que consigas tus objetivos para el próximo 2015. No te los puedes perder, comparte, comenta y danos al g+. Porque en 2015 tu tomarás las riendas, desde aquí podremos ayudarte.

El año 2014
está a punto de terminar, con el 2015 tan próximo es un buen momento para hacer
un balance de los bueno y malo (tal como refiere la famosa canción de Mecano).

Cada vez que
finaliza un ciclo, como por ejemplo un año, siempre es más fácil proponernos
nuevos cambios, soltar hábitos viejos que nos estancan y nos hacen más
infelices de lo que pensamos. Para conseguirlo, desde Psicotrycia podemos
ayudarte a dar ese cambio que tanto deseas, ponemos a tu disposición las herramientas
necesarias y adaptadas a ti.

Sabemos que
un cambio es complicado, los seres humanos somos “animales de costumbre”, pero
todo lo que te propongas es posible, nosotros somos testigos del cambio que
puede realizar una persona, la clave está en su motivación. Por esa razón,
queremos darte un pequeño regalo por Navidad, unos consejos para que mantengas tu
motivación durante todo tu proceso de cambio, te ayudará a pedir ayuda cuando
lo necesites y a ser constante hasta alcanzar tu objetivo:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1.     Céntrate en un solo objetivo, el
motivo principal por el que dejamos de ser constantes es porque tenemos varias
metas, centra tu energía en una sola meta.

2.      Haz un plan de acción: una vez que
decidas cuál es tu meta define las acciones que vas a llevar a cabo para conseguirlo.
Este ejercicio afianzará tu logro porque vas a reflejar el método que usarás, lo
que te acercará a tu objetivo final.

3.      Pregúntate el motivo por el que deseas
cambiar, por ejemplo: “¿Por qué quieres dejar de fumar?”, “¿Cómo te sentirías con
5 kilos menos?”, ¿Cómo sería la relación con tu pareja si te enfadases menos?”.

4.      Anota tus respuestas porque son tu
fuente de motivación.

5.      Por último, describe qué logros te
acercan a tu meta final y establece un tiempo para conseguirlos. Este
ejercicio te ayudará a que sigas siendo constante, pues cada vez que alcances un
logro te motivará para conseguir el siguiente hasta alcanzar tu meta final.

Para finalizar desde el equipo de profesionales de Psicotrycia queremos
desearte unas felices fiestas y animarte a conseguir ese objetivo que tanto deseas.

 

¿Como sobre llevar la pérdida de un ser querido en Navidad?

La Navidad es una época caracterizada por la ilusión, la
solidaridad y los encuentros con la familia. Al ser unas fechas tan señaladas
en nuestro calendario, para cada persona tiene un significado diferente
dependiendo de nuestra educación y las experiencias que vivimos durante las
fiestas.

 

Por lo general se consideran unas fiestas alegres, porque
nos reunimos con nuestra familia, intercambiamos regalos y lo más importante
compartimos tiempo de calidad con nuestros seres queridos. A veces, pueden
teñirse de nostalgia cuando las personas a las que amamos ya no se encuentran
entre nosotros. Para quienes se encuentran en esta situación, deseo
poder brindarle un poco de luz, apoyo y esperanza, para
que durante las fiestas recuerden a quien aman desde el cariño y el amor que
han compartido. 
Nuestro primer consejo es que te permitas dedicarte un
tiempo para recordar a esa persona que tanto echas de menos, aunque no puedas
compartir un espacio físico con él/ella, lo podrás hacer con tus recuerdos,
donde siempre le encontrarás.
En segundo lugar, permítete hablar con la familia de esa
persona, pero en este caso desde la alegría, es decir, desde el tiempo y las
historias tan divertidas que habéis compartido juntos.

Por último, mereces sentirte bien, una pérdida es un dolor
intenso, porque su compañía y su amor merecieron la pena, y ahora tienes la
opción de seguir compartiendo momentos de cariño con el resto de tus seres
queridos
, quienes desean acompañarte y ayudarte a sobre llevar el vacío de
quien no está.
Para superar una pérdida (ruptura de pareja, fallecimiento…)
es importante que te comprometas con las cosas que te conectan con la vida,
tienes derecho a volver a sonreír.
Muchas gracias por tu tiempo.
 
Nos vemos en la red.
 
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Tips para Regalar con Ilusión

Hola querid@ lector@, la Navidad, época de regalos e ilusión, reencuentros familiares, compañeros de trabajo y amigos. Si te apetece hacer un regalo especial a alguna de estas personas no te pierdas los Tips para Regalar con Ilusión.


Tod@ conocemos el popular dicho «la intención es lo que cuenta», es hora de que todos sepamos la verdad sobre tan conocida frase, es mentira. Cuando regalamos, queremos que el regalado se emocione con el presente que le hemos preparado, es una oportunidad para sorprenderle gratamente.

Para conseguirlo hay que valorar sus gustos, aficiones, algo que le gusta pero que al ser un capricho nunca se lo compra, no hace falta ser adivino para saber todo esto, sólo busca dos o tres buenas fuentes de información: su página de Facebook o twitter, su herman@ (o alguien muy allegado) e incluso tu mism@, seguro que ha habido alguna ocasión que le has escuchado decir lo que quiere.

En segundo lugar, puedes hacer una pequeña lista de las cosas que más le gustan (serie, músicas, juegos, perfumes, maquillaje, ropa…). Esto te ayudará mucho para acotar las tiendas que debes visitar, o bien si decides hacerle el regalo tu mismo para sacar buenas ideas.

Regala algo con significado, aprovecha ese presente para empatizar con esa persona, por ejemplo, si le han robado o ha perdido la cartera, no es un regalo original pero posiblemente sea lo que más desea en ese momento.

A través del regalo puedes mostrar cosas muy positivas y de valor sentimental, aunque se trate de un gesto material. Por ejemplo; has invertido un tiempo en buscar ese regalo que sabías que le haría mucha ilusión o que deseabas sorprenderle gratamente. Todos estos sentimientos plasmados en un regalo, te van a garantizar la ilusión de esa persona, no sólo por el presente sino porque le muestras simpatía, que has pensado en el/ella y que deseabas tener un lindo detalle. Todo este ritual, generará una serie de cambios químicos en ambos que os ayudarán a sentiros más unidos y empáticos.

Como veis, sorprender con un regalo fortalece nuestras relaciones, puede ser material, hecho con nuestras manos o algo más profundo como un abrazo en un buen momento o una palabra de ánimo.

Espero que te ayuden estos Tips para Regalar con Ilusión

Muchas gracias por tu tiempo
Nos vemos en la red