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Las emociones y el cáncer

Las emociones son una parte esencial en nuestras vidas, son el motor que nos impulsan y que nos movilizan para tomar decisiones o realizar diferentes acciones.

Por tanto al igual que los pensamiento, como ya hemos visto en la entrada anterior, repercuten en nuestra salud, las emociones no podían ser menos. 

Pero ¿Hay algún tipo de personalidad que nos propensa a desarrollar una determinada enfermedad?.
La respuesta, tras varios años de investigación, es afirmativa. 
Lo primero que deseo aclarar es que  en todo momento vamos a hablar de las rasgos de personalidad que hacen más vulnerable o que son un factor de riesgo para el desarrollo de una determinada enfermedad pero no es una causa directa. Por ejemplo, está demostrado que el tabaco genera cáncer de pulmón, pero no todas las persona que padecen dicho cáncer han fumado. Entonces ¿por qué se considera que el tabaco genera dicho cáncer?. La respuesta es muy sencilla, en todas las investigaciones se llegan a las conclusiones mediante las estadísticas, y se ha valorado que hay un mayor porcentaje de personas fumadoras que desarrollan cáncer de pulmón  y muchas menos No- fumadoras que lo desarrollan.  Una vez aclarada esta cuestión vamos al tema que nos incumbe: La relación de las emociones con la enfermedad.

Hay estudios que refieren la existencia de «un tipo de personalidad propensa al cáncer«, personalidad tipo C .

Las caracterísitcas de dicha personalidad son las siguientes:

1) La persona tiene tendencia a la depresión. Hoy día no se puede decir que la depresión genere cáncer, pero sí que hay una relación significativa, pero si es un factor importante en el desarrollo porque la depresión se traduce en cambios químicos en nuestro organismo afectando a todas las células de nuestro cuerpo.

2) Estrategia represiva: Les cuesta expresar sus sentimientos negativos, tienden a ocultarnos y no expresarlos, fingiendo que no les pasa nada. No expresan la ira, y cuando la sienten la suprimen automáticamente.

3) Dependencia emocional: Son poco asertivos, tienden a someterse a la voluntad del otro, tienen en cuenta los deseos de los demas que las propias necesidades.
 

Las investigaciones realizadas por la Dra Carolines Bedell Thomas  detectaron una constelación especial de características de la juventud en los participantes del estudio que estaba relacionada con un aumento de las probabilidades de contraer, en algún momento de su vida, cáncer: infancia infeliz, fallecimiento de progenitores a edad temprana, mala relación con los padres… Las experiencias emocionales tempranas tienen un papel muy importante en el desarrollo posterior de nuestra salud.

El Dr. DAvid Kissen llegó a la misma conclusión en su estudio. Pero además detectó un tipo de comportamiento muy especial en las personas que habían desarrollado cáncer de pulmón, todos coincidían en que apenas expresaban sus sentimientos ante las situaciones negativas.

Otros estudios revelan cómo la buena gestión de las emociones una vez detectado el cáncer es un factor que potencia la recuperación, y la mejora de la calidad de vida de los pacientes, dentro de sus posibilidades.

 

Potenciar el optimismo y la esperanza nos garantiza una mejora en nuestra relación con uno mismo, mejora de la calidad de vida y de la propia salud. Apuesta por ti, entrena tu cerebro para que sea más resistente y encuentre opciones para canalizar las situaciones frustrantes o los retos cotidianos.

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Nos vemos en la red

 

Comienza tu día con MINDFULNESS


El Mindfulness puede ser un estilo de vida, te invito a que lo integres en tu día a día. 

En anteriores post nos hemos referido a esta técnica de meditación como un medio par ayudar a «apaciguar nuestra mente«, encontrar un espacio para nosotros mismos y también poder relajarnos.

Te invito a que incluyas estas tres pautas mañana en tu rutina y compartas tu experiencia en el blog. 

Son ejercicios muy sencillos y te proporcionarán calma porque conectarás con el presente. Lo realmente interesante de Mindfulness es poder prestar atención plena al momento presente sin poner el piloto automático. Realiza esta pequeña reflexión ¿cuantas veces vas conduciendo con el piloto automático?, cuando comer ¿te centras en los sabores o en la discusión que has tenido antes?. Ya sabes por donde voy ¿verdad?.

A continuación comparto unos consejos para ayudarte a conectar con el ahora y tu momento presente.

1. Al despertar: Cuando te levantes por las mañanas desperezate y permítete mirar por la ventana un minuto mientras respiras y observa.

2. Cuando vayas a preparar la comida toma conciencia de los alimentos que estás empleando, cómo los lavas, los preparas, los coges…da igual si te gusta o no cocinar, recuerda que en Mindfulness observas la experiencia sin juzgar.

3. Paseando: Cuando tengas que caminar, bien sea para realizar un recado, recoger a tus hijos, ir de compras…Recuerda que cuenta el momento presente, el camino que estás andando, en ese momento el punto de partida y el destino no tienen sentido, sólo tu aquí y ahora con tu cuerpo paseando, siendo consciente del movimiento de tus piernas y tus brazos, observando lo que hay a tu alrededor y en tu interior.

Espero que te hayan gustado, te van ayudar a desconectar de situaciiones estresantes y te van a permitir centrárte en lo realmente imporante para ti permitiendote realizar acciones más eficaces que te benefien.

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Gracias y nos vemos en l red.

¿ Cómo influye el pensamiento en nuestra salud?

Hola querido lector,

En este video-post vamos a valorar la importancia del pensamiento en nuestra salud. Puedes elegir la modalidad vídeo haciendo click en el link, o bien continuar leyendo.

Nuestros pensamientos forman parte de la naturaleza humana, como tales, tienen un efecto directo, positivo o negativo, sobre nuestra salud.

La manera en la que pensamos influye sobre cómo percibimos el mundo y sobre cómo nos explicamos la realidad, incluyendo nuestras relaciones con el mundo y con nosotros mismos.

Cada persona tiene su fórmula para explicarse por qué ocurre las cosas, y son precisamente esas pautas las que van a influir en nuestras motivaciones, decisiones y acciones.

Las pautas de pensamientos han sido clasificadas y son estudiadas por científicos (médicos, psicólogos, psiquiatras, sociólogos…), a continuación vamos a describir dicha clasificación y la influencia de cada estilo de pensamiento sobre la salud.

1. Optimismo y Pesimismo:

El Dr. Seligman y sus colegas de la universidad de Pensilvania refieren que las personas pesimistas se caracterizan por un estilo atribucional negativo, es decir se echan la culpa a sí mismas por todas las cosas malas que ocurren, piensan que los efectos serán largos en el tiempo y que afectarán a numerosas facetas de su vida.

Una persona optimista ante la misma situación reaccionará de manera muy diferente. En primer lugar, no se echará la culpa, pero si lo hace, valorará dicho suceso como una circunstancia puntual que se va a resolver, consideran la gravedad sólo por el daño causado, es decir se centran únicamente en las consecuencias específicas.

¿Cómo afecta a tu salud?

Un estilo atribucional negativo aumenta el riesgo de deprimirse, lo que a su vez tiene una repercusión física, pues una persona pesimista sufrirá más síntomas físicos, alteraciones hormonales, disminuye la función del sistema inmune, por tanto será más susceptible a las enfermedades.
Ser optimista es un factor de protección para nuestra salud. Te protegerá de enfermedades y de la depresión.

2. Autoeficacia

La Autoeficacia , es un tipo de pensamiento que tiene el poder de mejorar nuestro estado de salud. Consiste en la capacidad percibida de ejercer control sobre acontecimientos específicos en la vida. El Dr. Bandura sus colegas de la Escuela de la Medicina de Stanford han demostrado que un fuerte sentimiento de autoeficacia es el mejor indicador de resultados positivos en la salud ante diferentes situaciones médicas, influye de manera decisiva en el tiempo de recuperación, siendo menor de los esperado, incluso mejorar la capacidad para soportar dolores crónicos, como por ejemplo los que se dan en la artritis.

3. Resistencia

La Dra. Kabasa realizó un estudio en el que sometió a ejecutivos de empresas, conductores de autobuses, trabajadores de compañías telefónicas y otro grupo de personas con vidas muy estresantes. En su hallazgo pudo comprobar que había personas muchos más sanas que otras, aún compartiendo los mismo niveles de estrés. Se encontró un rasgo de personalidad común que les protegía de los efectos negativos del estrés, denominado Resistencia psicológica o Resistencia al estrés.

La Resistencia Psicológica supone una forma de ver el mundo y nosotros mismos caracterizado por un nivel alto de control, compromiso y reto. El reto forma parte de su vida, por tanto las nuevas situaciones suponen una oportunidad y no una amenaza.

4. Sentido de Coherencia

El Dr. Antonovsky ha enfocado sus estudios en personas que han sobrevividos a casos de extremo estrés, (por ejemplo: vivir en campos de concentración nazi). (Te recomiendo: El hombre en busca del sentido, de Victor Frank)

Dicho Dr. refiere que para gozar de buena salud es muy importante tener la capacidad de recuperar de manera continua el equilibrio en respuesta continua a la pérdida de este. Estas personas poseen un sentido de coherencia hacia el mundo y hacia sí mismas.

La Coherencia implica:
                   – Compromiso: La gente tiene la poderosa sensación de confianza en encontrar sentido a sus experiencias internas y externas.

                  – Manejabilidad: Encuentran recursos.

                  Significalidad: Consideran las demandas como retos en los que encuentran sentido se consagran.
 

Has podido observar cómo nosotros tenemos la clave, las herramientas para poder avanzar día a día. Es normal que la mente nos enturbie, para eso te recomiendo que practiques Mindfulness, una herramienta que como hemos visto en anteriores entradas te ayudará a apaciguar tu mente y centrarte en lo que es importante para ti.

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Gracias y nos vemos en la red

¿Qué es Mindfulness?

Hola compañer@ en este post me gustaría compartir qué es Mindfulness.

Hoy día se escucha mucho este normbre, se debe a que está suponiendo una verdadera revolución en el mundo de la salud.

Pero qué es Mindfulness, o Atención plena, como se traduce en España: «¿se trata de una técnica de relajación o de meditación?».

Mindfulness es una técnica de meditación, su fundamento es la base del budismo, se trata de una disciplina milenaria, que ha llegado por fin a occidente hace poco más de 30 años.

Es lógico confundirlo con una técnica de relajación porque uno de los beneficios inherentes a la práctica de la atención plena es la relajación. En el siguiente link del blog «mente informatica» podrás ver los beneficios de estas dos técnicas.

Kabat-Zinn, referente mundial de dicha técnica la defina como :»Prestar atención de manera intencionada al presente, sin juzgar».

Para mi, mindfulness supone un compromiso con uno mismo, dedicarte un tiempo para crear un espacio de no tiempo, es decir, lugar donde la mente se calma y encuentra su lugar de paz. Al centrarte en el presente, te va a ayudar a dejar de mirar con tristeza el pasado y con preocupación el futuro. La depresión es una enfermedad en la que la persona se centra en su pasado, y la ansiedad es centrarnos en el futuro, como sino exitiera la diferencia de los tres tiempos.

Seguro que ya lo has decidido tu mismo, esta técncia funciona para disminuir la ansiedad y la depresión, de hecho ya se incorporarn como parte de las técncia empleadas en psicoterapia.

Te recomiendo que veas este vídeo sobre mindfulness, y para quieres empezar a practicarlo ya te dejo el link de un vídeo en el que pauto cómo realizarlo, en sólo 5 minutos.

Lo aconsejable es comenzar con 15 minutos, pero si no puedes dedicarte ese tiempo comprometerte con algo realista, 5 minutos siempre es posible.

Muchas gracias por tu atención.
Nos vemos en la red

¿Por qué elegí ser Psicóloga Especializada en Oncología y Cuidados Paliativos?

Querido lector, voy a responder a esta pregunta que es muy común entre la gente que conozco.


Desde muy pronto tuve claro que quería ayudar a la gente en situaciones críticas, me maravilla nuestra capacidad de cambio de actitud y de aprendizaje. Esto es algo que tú también has vivido, todos hemos pasado por retos que nos han ayudado a superarnos para mejorar la versión de nosotros mismos.


Durante la Licenciatura de Psicología Clínica y Salud tuve la suerte de leer un artículo en el que explicaban que existían unos hospitales especializados en tratar a niños que se encontraban en un estado de enfermedad muy grave, y en su mayoría terminal.


La esencia que me cautivó de estos centros es que cuidaban a los pequeños con una visión integral sobre su ser. En este lugar sus padres dormían con ellos, traían sus juguetes, podían jugar con los hermanos, y el equipo sanitario terminaba desarrollando su labor profesional bajo una mirada diferente…


El miedo al dolor, sufrimiento y la muerte es innato en nosotros, todos tememos a los cambios, a sufrir y a nuestro final, compartiendo este sentimiento universal comprendí que debía aprender una lección muy dura…


Me preguntaba…qué puede hacer un Psicólogo ante tanto dolor y sufrimiento…

Finalmente cuando llegó el momento de decantarme como profesional «fui de cabeza» a la especialización Oncología y Cuidados Paliativos…después de varios años conociendo pacientes, familia, Psicólogos, Oncólogos, DUE´S,…agradezco de corazón todo lo que he podido aprender, porque HOY soy mejor profesional gracias a sus aportaciones.

Bienvenidos

Hola queridos lectores:

Les doy la BIENVENIDA a nuestro blog sobre Psicología y Bienestar Emocional.


El objetivo de este lugar es que sea un especio en el que puedas expresar tus inquietudes sobre tu salud emocional, ya sea porque atraviesas una situación personal, familiar o laboral complicada, o tal vez porque quieras mejorar tu calidad de vida a través de tu bienestar.

En este blog encontrarás información y reflexiones personales fruto de mi conocimiento profesional como Psicóloga especializada en Oncología y Cuidados Palitivos. Por tanto, tendrás acceso a publicaciones muy específicas relacionadas con situaciones tan complejas como supone enfrentarse a una enfermedad física grave, tanto para quien la pedece como para su entorno. A la vez tendrás información muy práctica sobre salud emocional que nos influye a todo independientemente de nuestro estado de salud. A su vez los profesionales sanitarios y parasanitarios encontrarán herramientas muy útiles para desarrollar su labor un contexto tan duro como en los que os encontráis.

Estoy abierta a vuestras sugerencias, el Blog tiene un gran poder para compartir experiencias y conocimeinto. Una de las virtudes del ser humanos es su inquietud y capacidad para aprender, os animo a que participéis.

Un abrazo muy fuerte

Nos vemos en el Blog